DEPOKPOS – Orang sering kali lupa menjaga tubuh senantiasa sehat dan bugar. Rutinitas kerja yang tak bisa ditunda menjadi salah satu penyebab Anda kurang minum air putih.
Sebaiknya, manusia mengonsumsi dua liter air atau delapan gelas air setiap hari. Ini disebabkan oleh rata-rata produksi urine orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari.
Air juga dikeluarkan melalui pernapasan, keringat, dan gerakan usus. Makanan hanya memberikan 20 persen dari total cairan yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, air yang diminum akan menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Tubuh setiap orang mengandung sekitar 60 persen cairan. Oleh karena itu, manfaat air putih untuk menjaga sistem tubuh sangat penting.
Misalnya, minum air putih membantu membersihkan racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh, dan menjaga kelembapan jaringan telinga, hidung, dan tenggorokan. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang mengakibatkan organ tubuh tidak berfungsi dengan normal.
Sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan 2019, yang berkaitan dengan pengaruh air minum bagi manusia.
Penelitian The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) yang dipimpin Prof Dr Ir Hardinsyah MS menemukan, bahwa sebanyak 46,1 persen dari 1.200 penduduk Indonesia di DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami dehidrasi ringan.
Sedangkan jumlah remaja yang mengalami dehidrasi ringan lebih tinggi dibanding orang dewasa, yaitu 49,5 persen banding 42,5 persen.
Ditemukan pula bahwa penyebab tingginya angka dehidrasi ini karena rendahnya pengetahuan para responden tentang fungsi air bagi tubuh.
“Penelitian ini dibagi di dua daerah, yaitu daerah dataran tinggi dan daerah dataran rendah. Mereka dilihat perbedaannya dalam mengonsumsi air. Dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa air seni mereka berwarna cokelat tua dan cokelat muda. Ini menandakan mereka mengalami mild dehydration,” kata Dr Regina Karim, Health Marketing Director Danone, saat konferensi pers acara “Temu Media AQUA 2010” di Hotel Crowne Plaza, Jakarta, Rabu (13/1/2010).
Air putih tidak hanya baik diminum kala haus, atau seusai berolahraga. Anda juga disarankan untuk minum air putih setelah bangun tidur. Perlu diketahui, sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari air. Hal ini menunjukkan bahwa air sangat dibutuhkan untuk menunjang berbagai fungsi organ di dalam tubuh.
Sedangkan, ketika kebutuhan air tidak dicukupi, Anda berisiko tinggi terkena berbagai masalah kesehatan. Terkait mengapa Anda harus minum air putih setelah bangun tidur, inilah lima alasan yang mendasarinya:
Meningkatkan kecepatan metabolism. Minum air putih setelah bangun tidur atau ketika perut dalam keadaan kosong akan meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh sebanyak 24%. Metabolisme yang meningkat akan mengoptimalkan kecepatan kerja sistem pencernaan. Selain itu, air putih yang Anda minum di pagi hari juga akan membersihkan usus, dan memudahkan proses penyerapan nutrisi makanan.
Mencegah penyakit saluran kemih. Minum air putih sesaat setelah bangun tidur dapat mencegah Anda terkena penyakit batu ginjal. Ini karena dengan minum air putih saat lambung kosong, asam yang menjadi penyebab batu ginjal akan larut.
Di samping itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu kerja saluran kemih untuk mengeluarkan kuman penyebab infeksi saluran kemih. Secara umum, pria dewasa membutuhkan setidaknya 2,5-2,6 liter atau 8 gelas air putih setiap hari. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan sedikitnya 2,3 liter atau 7 gelas air putih setiap harinya.
membantu menurunkan berat badan. Beberapa orang percaya bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Dari beberapa jurnal kesehatan ditemukan orang dewasa paruh baya dan lebih tua, berat badannya menurun ketika mereka minum 500 ml air sebelum makan termasuk sarapan selama 12 minggu. Seperti dilansir Medical News Today, sebagian peneliti menghubungkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air. Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sebelum makan.
Itulah beberapa manfaat dari meminum air putih sebangun tidur, karna manfaat nya sangat berpengaruh, maka dari itu jangan lupa untuk selalau meminum air putih terutama saat bangun tidur.
Hana Nusaibah
Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos?
Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818
