Pada saat ini banyak sekali pola diet yang bermunculan, mulai dari diet keto, OCD hingga diet rendah karbohidrat.
DEPOK POS – Kegemukan merupakan ketidak seimbangan antara tinggi dan berat badan melampaui ukuran ideal. Tetapi pada dasarnya kegemukan terjadi akibat energi yang masuk ke dalam tubuh berlebihan sehingga tertimbun dalam bentuk lemak. Kegemukan ini bisa terjadi disebabkan oleh pola makan yang tidak bagus dan kurangnya aktivitas fisik atau dapat terjadi karena faktor bawan dari orangtua. Kegemukan tidak hanya berdampak pada bentuk tubuh yang tidak bagus tetapi juga dapat menimbulkan penyakit akibat kegemukan.
Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yaitu dengan cara diet. Diet merupakan cara untuk mengatur jumlah dan memilih makanan untuk mencapai tujuan tertentu. Pada saat ini banyak sekali pola diet yang bermunculan, mulai dari diet keto, OCD hingga diet rendah karbohidrat.
Inilah beberapa cara untuk melakukan diet sehat:
⦁ Menjaga pola makan yang teratur contohnya, mengurangi porsi nasi dari porsi biasa nya, tidak memakan makanan manis seperti coklat yang sangat mempengaruhi kenaikan berat badan, dan makanan bersantan.
⦁ Menjaga pola tidur contohnya, tidak bergadang, tidur minimal 8 jam, tidak tidur di atas jam 22:00, bangun pagi hari.
⦁ Olahraga karena, olahraga dapat menjaga keseimbangan tubuh, membantu membakar lemak di dalam tubuh, melenturkan otot, dan sangat ngaruh untuk membantu proses diet.
Diet juga memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh antara lain yaitu:
⦁ Berat badan menjadi ideal
⦁ Untuk kesehatan tubuh
⦁ Terhindar dari penyakit diabetes
⦁ Untuk kepercayaan diri lebih meningkat
⦁ Menurunkan tekanan darah pada tubuh
⦁ Menurunkan resiko terkena penyakit jantung
⦁ Menurunkan resiko terkena kanker
⦁ Mengurangi nyeri sendi
⦁ Mengurangi nyeri pada punggung
⦁ Meningkatkan kualitas psikologis
Diet ternyata juga memiliki efek samping jika kita melakukan diet secara ketat, inilah beberapa efek samping dari diet secara ketat:
⦁ Mengurangi laju metabolisme pada tubuh
⦁ Melemahkan sistem daya tahan tubuh(imun)
⦁ Menyebabkan dehidrasi
⦁ Merusak rambut dan kualitas kulit
⦁ Kekurangan energi
Dapat di simpulkan diet memang sangat bermanfaat sekali untuk tubuh tapi jangan sekali kali melakukan diet secara ketat karna dapat menimbulkan beberapa penyakit juga. [Alivia Patriana]
Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos?
Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818
