DEPOKPOS – Di era digital saat ini, kebiasaan rebahan atau berbaring dalam waktu yang lama menjadi semakin umum, terutama gen z yang memiliki hobi rebahan sambil scrolling sosmed. Meskipun istirahat dan relaksasi itu penting, terlalu banyak rebahan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Artikel ini akan membahas mengapa kita perlu “stop rebahan” dan bagaimana cara meningkatkan produktivitas serta kesehatan kita.
Mengapa Kita Harus Stop Rebahan?
Dampak Negatif pada Kesehatan Fisik
⦁ Kenaikan Berat Badan : Kebiasaan rebahan yanh berlebihan dapat menyebabkan penurunan aktivitas fisik, yang berujung pada peningkatan berat badan. Kurangnya gerakan dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan resiko obesitas
⦁ Masalah postur: Berbaring dalam waktu lama, terutama dengan posisi yang tidak benar, dapat menyebabkan masalah postur dan nyeri punggung. Ini dapat berlanjut menjadi masalah kesehatan jangka panjang jika tidak ditangani atau merubah pola hidup.
⦁ Penderita Maag: tidak sedikit remaja yang menderita penyakit maag, dengan rebahan ini dapat memicu naiknya asam lambung, terutama rebahan setelah makan, dan banyak dampak lain yang berbahaya lainnya atas kebiasaan ini.
Pengaruh pada Kesehatan Mental
⦁ Rasa Malas dan Stress: Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk rebahan daat menyebabkan rasa malas dan menurunkan motivasi. Hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan stress dan kecemasan.
⦁ Kurangnya Interaksi Sosial: Rebahan yang berlebih-lebihan sering kali mengurangi interaksi sosial. Hubungan sosial yang baik penting untuk kesehatan mental, dan kurangnya interaksi dapat menyebabkan perasaan kesepian.
Penurunan Produktivitas
⦁ Waktu yang Terbuang: Rebahan yang berlebihan dapat mengalihkan perhatian dari tugas-tugas penting. Waktu yang seharusnya digunakan untuk belajar, bekerja, atau berolahraga sering kali terbuang sia-sia.
⦁ Kreativitas yang Terhambat: Aktivitas fisik dan mental yang beragam dapat merangsang kreativitas. Terlalu banyak rebahan dapat menghambat proses berpikir kreatif dan inovatif.
Cara Meningkatkan Produktivitas dan Kesehatan
Atur Waktu Istirahat
⦁ Tentukan Jadwal: Buatkan jadwal harian yang mencakup waktu untuk bekerja, berolahraga, dan beristirahat.
Pastikan untuk tidak menghabiskan waktu istirahat dengan rebahan yang berlebihan.
⦁ Gunakan Teknik Pomodoro: Metode ini melibatkan bekerja selam 25 menit, diikuti dengan istirahat 5 menit.
Ini dapat membantu menjaga fokus dan mengurangi keinginan untuk rebahan.
Tingkatkan Aktivitas Fisik
⦁ Olahraga Rutin: Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan suasana hati.
⦁ Berjalan atau Berdiri: Jika kamu bekerja di depan komputer, cobalah untuk berdiri atau berjalan-jalan setiap jam. Ini dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi.
Ciptakan Lingkungan yang Mendukung
⦁ Ruang Kerja yang Nyaman: Buatlah ruang kerja yang nyaman dan bebas dari gangguan. Lingkungan yang baik dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
⦁ Hindari Distraksi: Matikan notifikasi ponsel dan media sosial saat bekerja. Ini akan membantu kamu tetap fokus dan mengurangi keinginan untuk rebahan.
Tingkatkan Interaksi Sosial
⦁ Bertemu Teman: Luangkan waktu untuk bertemu dengan temen atau keluarga. Interaksi sosial dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress.
⦁ Ikut Kegiatan Komunitas: Bergabunglah dengan kegiatan komunitas atau kelompok hobi. Ini dapat membantu kamu tetap aktif dan terhubung dengan orang lain.
Meskipun istirahat dan relaksasi penting, kebiasaan rebahan yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Dengan mengatur waktu, meningkatkan aktivitas fisik dan mental.
Dengan mengatur waktu, meningkatkan aktivitas fisik, menciptakan lingkungan yang mendukung, dan meningkatkan interaksi sosial, kita dapat “stop rebahan” dan meningkatkan produktivitas serta kesehatan secara keseluruhan. Mari kita ambil langkah untuk hidup lebih aktif dan produktif!
Salma Almasyah Sofyanti Putri
Mahasiswa dari IAI SEBI
