DEPOKPOS – Setiap orang pasti memiliki masalah dalam kehidupannya yang terkadang membuat mereka merasa stres. Jika kondisi ini tidak kunjung diatasi, maka dapat timbul gelaja depresi yang membahayakan bagi kesehatan mental. Gangguan pada kesehatan mental ini bisa terjadi pada siapa saja. Mulai dari anak-anak, remaja, dewasa usia produktif, hingga lansia.
Faktor Penyebab Munculnya Stres dan Depresi
Banyak faktor yang berpengaruh dan bisa meningkatkan risiko terjadinya masalah ini, seperti faktor ekonomi, adanya pengalaman kejadian yang begitu traumatis, mendapatkan tekanan di sekolah atau kantor, hingga adanya masalah pada fungsi sel saraf di otak.
Meskipun begitu, gangguan kesehatan ini tetap bisa dicegah, mulai dengan rutinnya berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, menjalani pola makan dan pola hidup yang sehat, istirahat yang cukup terutama ketika malam hari, dan mulai membiasakan diri dalam meningkatkan kesehatan mental dengan meditasi.
Apa itu Meditasi dan Apa saja Manfaatnya?
Meditasi sendiri adalah suatu aktivitas ketika kamu menggunakan pikiranmu secara mendalam untuk membantu berkonsentrasi atau terfokus. Jenis kesehatan mental dengan meditasi terbilang beragam, tetapi tujuannya tetap sama, yaitu untuk membuat perasaan seseorang tersebut menjadi lebih rileks dan tenang, meningkatkan kesehatan mental, dan batin menjadi lebih damai.
Kamu bisa menjadi lebih mudah untuk mengatur dan mengendalikan emosi, sehingga bisa terhindar dari stres dan depresi. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychiatry Research menunjukkan bahwa seseorang yang rutin menjalani meditasi bisa mengelola stres lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan meditasi secara rutin.
Berbeda dengan Yoga atau olahraga lain, Meditasi tidak membutuhkan banyak peranti. Kamu hanya perlu melakukan beberapa langkah sederhana diantaranya: Pilih waktu yang tepat untuk memulai, Mulailah lakukan meditasi dengan cara memposisikan tubuh senyaman mungkin (contohnya dengan duduk bersila, posisi berdiri, dll), lalu Fokuslah pada pernapasan, atur ritmenya, dan nikmatilah setiap hembusan dan tarikan napas yang kamu lakukan. Semakin kamu menikmatinya, pikiran akan semakin tenang dan kesehatan mental pun terjaga.
Muhammad Rasya Aribawa
Mahasiswa Universitas Pamulang, Fakultas Ekonomi & Bisnis, Prodi Akuntansi
