DEPOKPOS – Emosi dan stress sering dialami oleh manusia allah menciptakan dua kondisi ini agar kita tetap mengingat kepada sang pencipta. Islam adalah agama yang mengajarkan umat nya untuk selalu beribadah agar menjaga keseimbangan mental yang sehat dan berspiritual. Hal ini menjadi pemahaman kita betapa pentingnya pedoman islam dalam membangun Kesehatan mental kita agar Rohani dan jasmani kita terjaga.Dalam artikel ini akan memaparkan bebera konsep atau pedoman menurut psikologi islam dalam menghadapi situasi emosi dan stress sehingga Rohani dan jasamani kita tetap sehat
Konsep Emosi dan Stres
Emosi adalah perasaan yang muncul sebagai respon kita terhadap situasi yang terjadi.
Stress adalah bagaimana tubuh kita bereaksi atas perubahan tertentu yang dianggap sebagai bahaya, ancaman, dan juga tekanan. Penting bagi kita menghadapi keduanya dengan baik agar mental kita tetap seimbang semua ini harus berkaitan dengan islam agar tetap seimbang dan berspiritual.
Rasulullah Saw telah banyak mengajarkan kita bagaimana mengendalikan emosi, dari kisah kisah beliau yang sangat menginspirasi seluruh umat. Rasulullah saw telah dicaci maki dihina oleh kaum quraisy tetapi apa balasan beliau? Beliau tetap tersenyum menawan beliau tidak membalas perbuatan mereka beliau tidak marah sedikit pun.
Dari kisah Rasulullah Saw ini kita banyak belajar bagaimana emosi mempengaruhi tubuh kita dan cara kita agar tidak dipengaruhi oleh emosi, islam telah menjelaskan bahwa emosi ini sangat amat mempengarui kepribadian seseorang, islam juga telah menjelaskan bagaimana mengendalikannya agar tetap seimbang begitu pula dengan stress Ketika kita menjalani dengan tuntutan islam maka kita akan selamat.
Berikut adalah cara mengendalikan emosi dan stress :
SHOLAT
Solat adalah interaksi manusia dengan Rabbnya. Solat sangat berpengaruh terhadap Kesehatan mental kita seperti menghilangkan rasa takut, cemas, gelisah, galau, dan sedih. Ketika seseorang melakukan sholat dengan Ikhlas ridho semata mata hanya untuk allah maka jiwa kita akan tentram, damai dan tenang. Ketika kita sholat dan meninggal kan urusan duniawi hanya untuk sholat maka berbahagialah bahwa allah akan mengurus semua urusan dunia mu semua akan mudah Ketika kita mendahulukan ibadah. Sholat adalah penghibur hati dan jiwa Ketika kita melakukan sholat maka hilangkan rasa stress dan emosi kita bisa mengendalikan nya karna allah telah menyejukan hati kita Ketika kita melakukan hal yang berspiritual maka kita akan lebih tenang menghadapi suatu kondisi contoh Ketika seseorang istiqomah dalam melaksnakan sholat tahajud nya atau shalat sepertiga malam kita mengadu berserah diri kepada sang pencipta maka Rohani dan jasmani kita akan terjaga bisa terkendalikan dan dapat mengkontrol emosi dan stress kita
WUDHU
Wudhu adalah syarat sah sholat Ketika melakukan sholat diwajibkan untuk berwudhu sebagaimana dicontohkan Rasulullah Saw tetapi wudhu tidak dilakukan pada sholat saja Ketika kita emosi tidak bisa mengkontrol emosional kita maka wudhu bisa meredakannya, semua Gerakan wudhu dari awal sampe akhir dapat mengurangi rasa stress dan emosi kita dapat terkendalikan sehingga hati dan jiwa kita menjadi lebih tentram, damai dan tenang muka /wajah kita lebih terlihat bercahaya Ketika kita sering melakukan wudhu lebih segar ceria dan berenergi tentunya
DZIKIR
Dzikir memiliki manfaat bagi psikologis, dzikir merupakan salah satu ibadah karna dengan berdzikir kita telah mengingat kepada Allah SWT dan dzikir juga mengandung hikmah spiritual, seperti sholat dan wudhu dzikir juga membuat ketenangan hati dan jiwa berdzikir dengan sikap rendah hati dan lembut membuat hati kita jadi tenang hilang rasa akan cemas, gundah, dengan berzikir membuat pribadi kita menjadi sabar lembut dan terhidar dari sikap emosi negative dan stress berlebih
MENDENGARKAN MUROTTAL
Murottal adalah rekaman ayat suci al quran yang merdu oleh seorang qori atau pembaca al quran. mendengarkan al quran dapat menurunkan hormon hormon stress dan dapat mengaktifkatkan hormon endorphin secara alami dan menjaga kestabilan tubuh mendengarkan murottal memiliki manfaat yang banyak seperti meredakan rasa cemas, menjaga kestabilan emosi, memberikan rasa rileks jiwa dan hati dan menjaga kestabilan kognitif pada otak. Mendengarkan murottal menjadi ibadah jika dilakukan hanya untuk mendapat Ridha allah SWT.
MUHASABAH DIRI
Muhasabah adalah intropeksi dan refleksi diri. Saat dihadapi kondisi stress dan emosi kita perlu melakukan muhasabah dan memperbaiki dan memahami akar dari stress dan emosi sehingga kita tau mana kekurangan dan kelebihan didiri kita dan tidak akan mengulangi hal yang sama kedepan nya. Muhasabah dapat memperbaiki diri kita bagaimana kita mencintai diri kita dan menghargai orang lain. Muhasabah juga dapat memperbaiki hubungan kita dengan allah dan makhluk-Nya.
Menangani emosi dan stress berlebihan melalui pendekatan psikologi islam akan menimbulkan spiritual. Dari beberapa poin ini akan menimbulkan perilaku sabar, pemaaf, yang dapat menurunkan emosi dan stress Ketika dilakukan nya dengan istiqomah. Hidup akan terasa damai, tentram dan tenang jiwa dan hati kita juga akan bersih dan suci Rohani jasmani kita akan seimbang jika kita menerapkan semua ini.
Dinda Asyiyah Mar’atul Jannah,
Fakultas psikologi, Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. HAMKA
