5 Langkah Pola Hidup Sehat

DEPOKPOS – Menjaga kesehatan tubuh tidak sesulit yang kita bayangkan, nyatanya itu sangat mudah salah satunya dengan kita menerapkan pola hidup sehat setiap harinya dapat membuat kita menjaga kesehatan tubuh.

Tubuh kita memerlukan asupan yang baik untuk mewujudkan itu ada beberapa yang dapat dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Contohnya dengan kita menjaga asupan makanan dan minum yang sehat dengan pemenuhan nutrisi, berolahraga, menghindari kegiatan yang memicu stress, dan lain-lain.

Hal yang bisa dilakukan ini akan meningkatkan kualitas hidup sekaligus memberikan pengaruh positif bagi lingkungan sekitar.

Langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk memulai pola hidup sehat

1. Makan makanan sehat dan gizi seimbang

Kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang tinggi serat dan rendah lemak. Salah satunya dengan banyak makan sayuran yang cukup, konsumsi lauk pauk yang berprotein tinggi serta konsumsi aneka ragam makanan pokok dan mengonsumsi buah yang tinggi vitamin. Batasi makanan yang manis, asin dan mengandung banyak lemak itu dapat memicu penyakit.

2.Tidur dengan jam yang teratur

Dengan istirahat yang cukup dapat membuat tubuh dan pikiran yang sehat. Hindari bergadang itu dapat mempengaruhi aktifitas kita . Pertahkan jam tidur yang teratur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya akan membuatpola hidup berproses.

3. Aktivitas olahraga

Rajin berolahraga membantu tidur lebih nyaman dan nyenyak, menurunkan berat badan dan membuat hari lebih tenang. Olahraga yang benar dalam waktu yang tepat juga dapat melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang. Jika tikdak ada waktu berolahraga kalian bisa pertimbangkan dengan bergerak aktif setiap harinya.

4. Hindari kegiatan yang membuat stress

Tidak heran lagi bawasaanya stress dapat merusak pola hidup yang sehat. Penyebab kita mudah stress banyak, salah satunya tugas kuliah yang menumpuk, ujian sekolah yang banyak serta banyak beban kehidupan lainnya. Mungkin beban hidup kita berat tapi sebisa mungkin kita dapat mengelola stress agar tidak berlalut dan membuat kita dalam gangguan jiwa. Lakukan kkegiataan positif agar kita dapat melupakan sesaat strees itu yaitu, rajin beribadah, gunakan waktu bersantai dengan berlibur atau dengan berbelanja di mall itu dapat membuat hati tetap tenang.

5. Banyak minum air putih

Dengan mengonsumsi air putih kita dapat menghemat uang dan meningkatkan kesehatan tubuh. Manfaat banyak minum air putih yaitu; dapat menyeimbangkan suhu tubuh, mengontrol berat badan dan memberikan energi pada otot serta melancarkan peredaran darah. Dianjjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas.

Anggel Chandrawati Harianja
Prodi Keperawatan Universitas Binawan