DEPOK POS – Kesehatan mental sangat penting untuk kanak-kanak, remaja, dewasa hingga usia lanjut. Kesehatan mental itu sendiri mencakup emosional,psikologis dan social.
Kesehatan mental atau mental health sangat penting karena dapat mempengaruhi bagaimana cara seseorang berpikir, merasakan dan bertindak ketika menghadapi masalah kehidupan. Kesehatan mental juga berpengaruh pada bagaimana seseorang mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain atau membuat pilihan.
Mengingat kesehatan mental penting bagi manusia.Berikut cara menjaga kesehatan mental.
Tetap Positif
Penting bagi seseorang untuk mencoba memiliki pandangan yang positif. Tetap positif bukan berarti Anda tidak pernah merasakan emosi yang negatif seperti sedih dan marah.
Suatu emosi sedih dan marah masih di perlukan untuk bisa melewati fase itu.
Mencoba berpikir positif pada suatu kegiatan yang ada sedang lakukan karena tidak ada gunanya kita memikirkan hal buruk yang terjadi di masa lalu ataupun mengkhawatirkan yang akan terjadi di masa depan.
Anda bisa meningkatkan pikiran positif dengan beristirahat dari informasi negative, seperti mengetahui anda harus berhenti menonton atau membaca berita yang bisa membuat anda kembali berpikir negative.
Perbanyak Bersyukur
Tingkatkan rasa bersyukur kepada hal hal kecil. Luangkan waktu sebentar untuk bersyukur dari hari yang anda jalani.
Rasa syukur bisa berupa hal besar yang Anda dapatkan, dukungan orang-orang tersayang, hingga hal-hal kecil yang dialami seperti menikmati makanan yang enak.
Bersyukur akan membantu seseorang untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, terutama jika Anda melakukanya saat Anda merasa stres.
Menjaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik dan mental saling terhubung. Sehingga jika Anda ingin menjaga kesehatan mental Anda juga harus menjaga kesehatan fisik.
Upaya lainnya dengan rutin berolahraga,tidur yang cukup juga akan membantu membuat suasana hati lebih baik dan membuat badan menjadi lebih bugar.
Dengan memakan makanan yang sehat itu dapat membantu menjaga kesehatan fisik juga karena nutrisi yang baik akan membantu seseorang merasa lebih baik secara fisik dan meningkatkan suasana hati.
Menulis di Jurnal
Mencoba untuk mengungkapkan perasaan, cobalah menulis jurnal atau journaling rutin. Journaling dapat membantu mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres atau kecemasan. Setelah dapat mengidentifikasi stressor (pemicu stres), anda dapat menyusun cara untuk menyelesaikan masalah dan mengurangi stres tersebut.
Mengurangi Konsumsi Kafein
Siapa yang gemar minum kopi dan teh dalam jumlah berlebihan?
Perlu diketahui, keduanya mengandung zat kafein yang merupakan stimulan dan dapat meningkatkan kecemasan. Setiap tubuh memiliki batas toleransi masing-masing untuk menyerap kafein.
Apabila anda kerap merasa jantung berdebar dan mudah cemas setelah minum beberapa cangkir teh atau kopi, sebaiknya mulai dikurangi, ya. Membatasi asupan kafein sehari-hari dapat menjadi salah satu cara menjaga mental tetap sehat.
Muhammad Yahya
