DEPOKPOS – Dalam psikologi sosial, hubungan interpersonal dianggap sebagai kebutuhan mendasar manusia. Namun, tidak selalu kita dapat terhubung secara langsung dengan orang-orang yang kita sayangi. Dalam situasi seperti ini, memori dan simbol-simbol sosial berperan besar dalam mengisi “kekosongan” hubungan. Fenomena ini dikenal sebagai social snacking.
Apa Itu Social Snacking?
Social snacking adalah istilah yang menggambarkan cara manusia menggunakan kenangan atau simbol dari hubungan sosial untuk menjaga rasa keterhubungan. Misalnya, memandangi foto pasangan, membaca ulang surat dari sahabat, atau bahkan sekadar menyimpan barang yang memiliki makna sentimental. Konsep ini pertama kali diangkat dalam penelitian psikologi oleh Gabriel et al. (2007), yang menunjukkan bahwa social snacking membantu individu merasa terhubung meski secara fisik terpisah. Ini adalah strategi psikologis untuk
menghadapi keterbatasan interaksi langsung, terutama saat seseorang tidak dapat secara langsung menjalin kontak dengan mereka yang ada di lingkaran sosial terdekatnya.
Hubungan sosial tidak semua sama tingkatannya. Dalam hierarki hubungan, interaksi yang lebih intim—seperti dengan pasangan, keluarga dekat, atau sahabat—berada di puncak, sementara interaksi kasual seperti dengan rekan kerja atau tetangga cenderung berada di bawah.
Dalam konteks social snacking, kenangan yang paling sering digunakan untuk memelihara rasa keterhubungan berasal dari orang-orang yang berada di puncak hierarki hubungan. Sebagai contoh, ketika seseorang merasa rindu, ia cenderung mencari foto atau pesan dari pasangan atau sahabat karib daripada kenalan biasa.
Mengapa Social Snacking Penting?
Menurut teori social baseline, hubungan sosial yang sehat berfungsi sebagai sumber dukungan emosional yang penting bagi manusia. Ketika koneksi langsung tidak memungkinkan—misalnya karena jarak atau kesibukan—social snacking membantu menjaga keseimbangan emosional.
Fenomena ini juga memiliki manfaat praktis:
1. Mengurangi rasa kesepian: Melihat kenangan indah dengan teman atau pasangan dapat meningkatkan suasana hati.
2. Mengurangi rasa kesepian: Melihat kenangan indah dengan teman atau pasangan dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa nyaman. Dalam konteks kehidupan modern, banyak individu yang memanfaatkan teknologi seperti media sosial atau aplikasi pesan untuk menyimpan dan mengakses kenangan ini.
3. Menurunkan stres: Simbol hubungan yang positif, seperti hadiah kecil atau foto momen spesial, dapat membantu meredakan kecemasan. Penelitian oleh Beckes dan Coan (2011) menunjukkan bahwa benda yang terkait dengan orang terkasih mampu mengaktifkan area otak yang berhubungan dengan rasa aman dan ketenangan, meskipun tanpa interaksi langsung.
4. Meningkatkan rasa syukur: Ketika seseorang melihat kembali kenangan bersama orang-orang penting dalam hidupnya, ia sering kali merasa lebih bersyukur atas hubungan yang telah terjalin. Ini membantu memperkuat ikatan emosional, meskipun secara fisik mereka berjauhan.
Namun, seperti halnya “camilan”, social snacking hanya memberikan kepuasan sementara. Hubungan interpersonal sejati membutuhkan pertemuan langsung untuk menjaga kualitas dan kedalaman ikatan. Misalnya, memandangi foto pasangan mungkin dapat mengurangi rasa rindu sesaat, tetapi tidak dapat menggantikan keintiman dari percakapan tatap muka.
Meskipun memiliki manfaat, ada juga risiko dari ketergantungan pada social snacking. Kenangan yang terlalu sering diakses bisa membuat seseorang terjebak dalam nostalgia dan kesulitan untuk menciptakan momen baru. Terlebih lagi, jika kenangan yang digunakan berasal dari hubungan yang tidak sehat, seperti hubungan dengan mantan pasangan yang manipulatif, hal ini justru dapat memperpanjang luka emosional.
Di era digital, social snacking menjadi semakin relevan. Kemajuan teknologi memungkinkan kita menyimpan kenangan dalam jumlah besar, mulai dari foto hingga pesan suara. Namun, teknologi juga membawa tantangan, seperti ilusi keterhubungan yang diciptakan oleh media sosial. Orang mungkin merasa “terhubung” karena melihat unggahan orang lain, tetapi hal ini tidak selalu mencerminkan kualitas hubungan yang sebenarnya.
Pada akhirnya, social snacking adalah strategi yang membantu manusia mengatasi keterbatasan interaksi langsung, tetapi keseimbangan tetap diperlukan. Kenangan indah memang bisa menjadi pelipur lara yang menenangkan, tetapi hubungan nyata selalu menjadi sumber dukungan emosional yang paling berarti.
Nina Anggraeni, Nisrina Shafa, Muhammad Ghaly, Zunita Melia
Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka, Jakarta Selatan
