DEPOKPOS – Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi RSUD ASA Kota Depok, dr. Ika Ayu Paramita, Sp.KFR AIFO-K, membagikan beberapa tips penting untuk warga Depok guna menjaga kesehatan sendi dan mencegah cedera.
Menurut dr. Ika Ayu, menerapkan posisi tubuh yang tepat dalam aktivitas sehari-hari adalah kunci untuk melindungi sendi dan menghindari cedera.
“Pertama adalah memperhatikan body mechanic yang benar. Setiap aktivitas harus dilakukan dengan posisi tubuh yang tepat,” ujar dr. Ika Ayu kepada awak media, Selasa (12/11/24).
Ia menekanka posisi duduk harus tegak, dengan paha dan kaki membentuk sudut 90 derajat. Cara ini membantu menjaga postur tubuh dan mengurangi tekanan pada sendi.
“Jangan membungkuk saat duduk atau saat menggunakan handphone. Posisi tegak sangat penting, terutama bagi yang sering bekerja di depan komputer,” tambahnya.
Dirinya juga memberikan panduan untuk mengangkat barang dengan aman.
“Saat mengangkat barang, hindari posisi membungkuk. Sebaiknya mulai dari posisi jongkok, dekatkan barang ke tubuh, lalu berdiri,” jelas dr. Ika Ayu.
Ia menambahkan kebiasaan membungkuk saat mengangkat barang dapat menyebabkan cedera sendi dan punggung.
Bagi mereka yang memiliki keluhan pada lutut, dr. Ika Ayu menyarankan teknik khusus untuk naik turun tangga.
“Jika lutut kanan sakit, misalnya, naiklah dengan kaki kiri dan turunnya dengan kaki kanan. Ini membantu melindungi sendi yang mengalami masalah,” paparnya.
Selain itu, dr. Ika Ayu menegaskan pentingnya pola hidup sehat sebagai pencegahan. Diantaranya, dengan mengonsumsi makanan bergizi, hindari merokok, dan lakukan olahraga rutin.
“Dengan menjaga pola hidup sehat, kita bisa mendukung kesehatan sendi dalam jangka panjang,” ungkapnya.
“Jika ada keluhan, saya sarsnkan agar segera berkonsultasi dengan dokter, tanpa menunda pemeriksaan,” jelasnya.
Pesan dari dr. Ika Ayu ini diharapkan dapat membantu warga Depok lebih peduli terhadap kesehatan sendi dan menghindari cedera dalam aktivitas sehari-hari.
Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos?
Silahkan kontak melalui email [email protected]
