TIPS – Overthinking, atau berpikir berlebihan, dapat menjadi tantangan yang menguras energi dan memengaruhi kesejahteraan mental.
Berikut adalah lima tips yang dapat membantu mengatasi kecenderungan overthinking:
Praktekkan Mindfulness:
Melibatkan diri dalam praktik mindfulness atau kesadaran diri dapat membantu meredakan pikiran yang berlebihan. Fokus pada saat ini, pernapasan, dan lingkungan sekitar dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk terlalu banyak berpikir tentang masa lalu atau masa depan.
Buat Batasan Waktu untuk Berpikir:
Tentukan waktu khusus dalam sehari untuk merenung atau merencanakan. Setelah batas waktu tersebut berakhir, berkomitmen untuk mengalihkan perhatian ke hal lain. Ini membantu mencegah pikiran berulang dan mengendalikan kecenderungan overthinking.
Tulis Pikiran Anda:
Mencatat pikiran dan perasaan dalam jurnal dapat membantu mengeluarkan beban dari pikiran yang terus-menerus berputar. Menyusunnya dalam tulisan dapat membantu Anda memahami dan mengatasi masalah dengan lebih baik.
Berfokus pada Solusi, Bukan Masalah:
Alihkan fokus dari masalah yang mungkin terjadi ke solusi yang dapat diambil. Membangun pemikiran konstruktif dan tindakan konkret dapat membantu mengurangi siklus overthinking.
Berolahraga dan Jaga Kesehatan Fisik:
Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh tetapi juga dapat meredakan stres dan pikiran berlebih. Rutin berolahraga dapat meningkatkan kadar endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecenderungan overthinking.
Dengan menerapkan tips ini, diharapkan Anda dapat mengembalikan keseimbangan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan mental. Ingatlah bahwa mengatasi overthinking memerlukan latihan dan konsistensi, dan hasilnya mungkin tidak langsung terlihat.
Hurul Aini, STEI SEBI
