DEPOKPOS – Stres adalah sebuah kondisi yang dialami oleh banyak orang, termasuk pada mahasiswa. Mahasiswa seringkali mengalami stres. Stres akademik yang disebabkan oleh beban tugas yang berlebih, pekerjaan kelompok, tekanan dari orang tua, pola perubahan belajar, dan lain sebagainya.
Stres akademik adalah sebuah tekanan pada mahasiswa untuk mencapai akademik yang lebih baik, misalnya ke aktifan selama di dalam kelas, hasil nilai ujian akhir, penyelesaian studi bahkan pandaangan hidup pasca kampus bingung harus melakukan apa dan mulai dari mana.
Stres dapat memberikan dampak yang besar pada kesehatan mental mahasiswa. Jika kesehatan mental seseorang terganggu, maka akan dapat menimbulkan gangguan atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Kesehatan mental mahasiswa dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya yaitu faktor genetika, keluarga, pertemanan, gaya hidup, dan sosial.
Stres dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan pikiran. Stres akut adalah bentuk stres yang paling umum. Hal ini terjadi karena adanya sebuah tekanan yang dirasakan atau baru saja dialami.
Hal ini biasanya relatif singkat dan memiliki efek jangka panjang. Stres kronis/ stres yang sangat parah dapat disebabkan oleh adanya situasi stres yang terjadi secara terus-menerus atau dari sebuah lingkungan yang menyebabkan dirinya merasa teranam berada pada lingkungan tersebut.
Stres kronis dapat diartikan, bahwa seseorang dapat belajar bagaimana hidupnya selama ini dan perlahan mungkin mereka sendiri lupa bahwa ada sebuah tekanan. Akibat dari stres jangka panjang, antara lain: peningkatan gejala depresi, gangguan depresi mayor, penyalahgunaan obat-obatan, dan ketergantungan alkohol.
Masalah kesehatan seperti sakit kepala, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, nyeri otot, sakit perut, masalah pencernaan, dan tidur terganggu juga dapat terjadi.
Faktor Penyebab Stres pada Mahasiswa
Ada juga faktor-faktor yang menyebabkan terjainya stres pada mahasiswa, yaitu:
Beban akademik yang tinggi
Mahasiswa seringkali memiliki beban tugas yang berlebih, kerja kelompok, harapan dan tekanan orang tua, serta pola perubahan belajar. Beban akademik mahasiswa dapat dikatakan cukup besar, karena perlu mengambil sekitar 20 sks per semester jika ingin lulus tepat waktu.
Selain itu, mahasiswa juga perlu mengerjakan tugas dengan tengat pengumpulan yang cukup singkat, banyaknya tugas kelompok, dan adanya ujian mata kuliah. Akibatnya, mahasiswa kadang mengerjaakan banyak tugas dalam waktu yang singkat dan secara bersamaan.
Lingkungan kampus yang kurang kondusif
Lingkungan belajar yang kurang kondusif, keterbatasan pemahaman materi, tidak dapat bertemu teman kuliah, dan jaringan internet yang seringkali terkendala dapat menjadi faktor penyebab stres pada mahasiswa
Faktor genetika, keluarga, pertemanan, gaya hidup, dan sosial
Kesehatan mental mahasiswa dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya yaitu faktor genetika, keluarga, pertemanan, gaya hidup, dan sosial
Tugas kuliah yang banyak
Tugas kuliah yang banyak dan sulit, ekspektasi orang-orang sekitar, dan tekanan untuk meraih prestasi dapat menjadi penyebab stres pada mahasiswa.
Kompetisi antar mahasiswa: Kompetisi antar mahasiswa dalam hal nilai dan masalah kelulusan juga dapat menjadi penyebab stres pada mahasiswa.
Kesibukan dan tekanan yang tinggi
Kesibukan dan tekanan yang tinggi dapat menyebabkan stres dan berdampak negatif pada kesehatan serta prestasi belajar
Faktor Keuangan
Biaya kuliah yang mahal dan usaha untuk memenuhi kebutuhan dapat menyebabkan stres pada mahasiswa
Dampak Stres pada Kesehatan Mental
Stres akademik dapat mempengaruhi kesehatan mental dan well-being mahasiswa. Beberapa dampak stres pada kesehatan mental antara lain:
- Dampak fisik, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sakit perut
- Dampak kognitif, seperti kesulitan berkonsentrasi, sulit mengingat, dan sulit membuat keputusan
- Dampak emosional, seperti mudah marah, mudah merasa sedih, dan mudah merasa cemas
- Dampak perilaku, seperti menghindari tugas, mengurangi interaksi sosial, dan meningkatkan konsumsi alkohol atau obat-obatan
Dampak stres yang dialami mahasiswa dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental mereka, serta memengaruhi prestasi akademik mereka.
Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk mengelola stres dengan baik dan mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental jika diperlukan.
Cara Mengatasi Stres pada Mahasiswa
Untuk mengatasi stres pada mahasiswa, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain:
- Mengidentifikasi dan mengakui stres
- Merencanakan waktu dan mengatur prioritas
- Melakukan self-care, seperti berolahraga, meditasi, dan tidur yang cukup
- Mencari dukungan emosional dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental
- Tidak menunda-nunda tugas dan menghindari prokrastinasi
- Menetapkan harapan realistis dan tidak terlalu keras pada diri sendiri
Self-care juga dapat memberikan manfaat yang sangat baik dalam mengatasi stres pada mahasiswa.
Beberapa manfaat utama self-care antara lain:
- Meningkatkan kesehatan fisik dan mental
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
- Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
- Meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres dan tantangan hidup
Ayessa Salma Zahin Qasuna
Universitas:Universitas Islam Negeri Sayyid Ali Rahmatullah Tulungagung
