DEPOKPOS – Burnout atau kelelahan adalah kondisi ketika merasa lelah, tidak termotivasi, dan tidak produktif karena stress yang berkepanjangan. Kondisi serius ini yang memengaruhi banyak orang di dunia.
Kondisi ini dapat terjadi pada profesi atau situasi kehidupan apa pun, dan dampaknya bisa sangat luas, mulai dari penurunan produktivitas dan kreativitas hingga masalah kesehatan mental dan fisik.
Seseorang yang sedang menempuh pendidikan sangat rentan mengalami kelelahan karena tekanan untuk memenuhi standar kompetensi yang ditetapkan oleh universitas dan program akademik mereka, hal ini bisa berdampak negatif pada proses belajar.
Nah, apa sih penyebab burnout itu? Lalu adakah tips dan trik untuk mencegah dan mengobati burnout? Mari simak penjelasan di bawah ini.
Penyebab Burnout
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan burnout pada mahasiswa, termasuk:
⦁ Stress yang berhubungan dengan tugas kuliah: Beban tugas yang banyak, jam kuliah yang panjang, dan kurangnya kontrol atas tugas dapat menyebabkan kelelahan.
⦁ Kurangnya dukungan sosial: Kurangnya dukungan sosial, baik di kampus maupun dalam kehidupan pribadi, dapat menyulitkan Anda untuk mengatasi stress.
⦁ Faktor gaya hidup: Pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan kurang tidur, semuanya dapat menyebabkan burnout.
Tips Mencegah Burnout
⦁ Tetapkan tujuan yang realistis
Bagi tujuan Anda menjadi beberapa langkah yang lebih kecil dan dapat dicapai, dan jangan mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani.
⦁ Prioritaskan perawatan diri
Luangkan waktu untuk aktivitas yang membantu Anda rileks dan memulihkan diri, seperti olahraga, meditasi, atau hobi.
⦁ Buat Batasan
Tetapkan batasan waktu kerja dan waktu pribadi Anda, dan patuhi batasan tersebut sebisa mungkin.
⦁ Cari dukungan
Hubungi teman, keluarga, atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan dan bimbingan.
⦁ Berlatihlah Mindfulness
Berlatih teknik mindfulness, seperti pernapasan dalam dan meditasi, dapat membantu Anda tetap tenang dan mengurangi stres.
Kiat Mengobati Kelelahan
⦁ Beristirahatlah
Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos?
Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818
