DEPOKPOS – Fenomena dari “Brain Rot” dinobatkan sebagai Oxford Word of the Year 2024. Brain rot ini merujuk pada penurunan kognitif dan kelelahan mental yang dialami oleh individu, terutama pada remaja muda. Hal ini diakibatkan dari paparan konten viral yang berkualitas rendah, terutama di media sosial.
Di era digital, konten video pendek dengan sangat cepat mendapatkan popularitas di kalangan remaja, terutama melalui platform seperti TikTok dan Instagram Reels. Platform-platform ini menayangkan video yang sangat menarik dan didorong oleh algoritma yang dirancang untuk menangkap dan mempertahankan perhatian pengguna dalam hitungan detik. Meskipun format ini menyediakan hiburan dan ekspresi kreatif, kekhawatiran muncul mengenai potensi dampaknya terhadap kesejahteraan kognitif dan psikologis pengguna remaja di usia muda, terutama terkait dengan rentang perhatian dan kelebihan kognitif.
Istilah “brain rot,” sebuah frasa kolokial yang sering digunakan oleh remaja itu sendiri, telah mendapatkan perhatian untuk menggambarkan kelelahan mental atau kehilangan fokus yang terkait dengan menggulir yang berkepanjangan di platform semacam itu.
Tren terbaru ini menyebabkan masalah perhatian remaja yang sering menonton video pendek meningkat. Penggunaan algoritma berbasis penghargaan dan paparan terus-menerus mengakibatkan rangsangan yang berubah dengan cepat dapat menyebabkan impulsivitas yang meningkat, penurunan kemampuan berkonsentrasi, dan bahkan gejala yang mirip dengan ADHD.
Fenomena ini telah menimbulkan kekhawatiran publik dan menimbulkan pertanyaan penting tentang efek neurologis dan perilaku dari kebiasaan konsumsi media digital. Tidak banyak penelitian empiris yang mempelajari masalah ini dalam konteks pemuda Asia Tenggara, terutama di Indonesia, meskipun dampaknya luas.
TikTok, yang diluncurkan pada tahun 2016 oleh perusahaan asal China ByteDance, telah menarik jutaan pengguna dari berbagai usia, budaya, dan demografi. TikTok menawarkan pengalaman konten yang unik dimana pengguna dapat dengan mudah membuat video kreatif dengan berbagai filter, efek, dan musik yang tersedia; ini sebanding dengan banyak media sosial yang menawarkan video pendek.
Algoritma TikTok yang unik menimbulkan kekhawatiran karena memiliki dampak yang belum sepenuhnya dipahami pada fungsi kognitif otak dan perilaku penggunanya. Algoritma TikTok diduga memiliki pengaruh signifikan terhadap perilaku dan kondisi otak penggunanya, konkretnya penggunaan yang berlebih dapat mempengaruhi fungsi eksekutif dari otak.
Algoritma Tiktok berfokus pada pengguna, atau user-centered, akan memahami preferensi pengguna melalui rekomendasi tempat, hubungan sosial, dan rekomendasi overlay yang didasarkan pada lalu lintas konten. Selain itu, algoritma juga akan menyesuaikan konten yang dimunculkan berdasarkan keterlibatan pengguna pada konten sebelumnya, aktivitas yang mereka suka, komentar, dan membagikan video.
Algoritma Tiktok kemudian merekam dan mengedit aktivitas tersebut untuk menggunakannya untuk memberikan rekomendasi konten kepada pengguna. Adapun dampak dari negatif brain rot ini yaitu;
⦁ Penurunan rentang perhatian dan fokus: Karena konten TikTok didominasi oleh video pendek, otak Anda bekerja secara pasif dan sulit untuk fokus untuk waktu yang lama, terutama untuk tugas yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi.
⦁ Konsumsi konten instan dan repetitif di TikTok mengurangi kemampuan berpikir kritis dan mendalam. Akibatnya, otak menjadi terbiasa memproses data dengan cepat, yang membuatnya lebih sulit untuk melakukan analisis, evaluasi, dan pengambilan keputusan yang kompleks.
⦁ Pengguna yang kecanduan dan perilaku adiktif disebabkan oleh algoritma TikTok yang memicu dopamine loops, yang menyebabkan mereka terus mencari stimulasi baru, yang menyebabkan perilaku impulsif dan sulit untuk melepaskan diri dari aplikasi.
⦁ Kelelahan mental dan overload informasi: Paparan konten yang cepat dan beragam menyebabkan otak lelah memproses informasi dengan cepat. Ini terutama terjadi pada anak-anak dan remaja.
Dari beberapa dampak diatas kita bisa mengatasinya dengan beberapa solusi, berkut dibawah ini merupakan solusi untuk menangani dampak negatif dari brain rot;
⦁ Kurangi melihat konten instan.
Kurangi waktu yang dihabiskan di media sosial secara hati-hati dan pilihlah dengan bijak apa yang digunakan. Prioritas yang memberikan nilai tambah untuk pemahaman mendetail, seperti salinan ilmiah, buku-buku palsu, atau podcast edukatif yang dapat mendukung pengetahuan dan memberikan pelatihan dengan kemampuan berpikir yang penting. Mengurangi penggunaan video pendek dan cepat yang menyenangkan dapat membantu otak mencegah kelelahan berlebihan dan meningkatkan kualitas fokus.
⦁ Tingkatkan aktivitas yang melatih otak
Luangkan waktu secara rutin untuk melakukan beberapa aktivitas yang menantang kemampuan otak kognitif kita, seperti membaca buku lebih mendalam, belajar bahasa asing untuk membantu memori ingatan, bermain permainan yang memiliki strategi untuk mengasah logika kita.
⦁ Meningkatkan kesadaran diri dan meditasi
Dengan menggunakan teknik kesadaran penuh dan meditasi, melatih kesadaran penuh dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan otak untuk fokus pada satu hal pada satu waktu. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, otak dapat mengelola rangsangan digital yang berlebihan dengan lebih baik dan mengurangi efek negatif overstimulasi, yang menghasilkan kejernihan berpikir dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
⦁ Menghabiskan waktu di dunia nyata
Untuk mengurangi rasa kesepian dan memperkuat hubungan sosial yang signifikan, ambil waktu untuk berinteraksi langsung dengan orang lain, baik bersama teman maupun keluarga. Melakukan aktivitas tanpa perangkat digital, seperti berjalan-jalan di lingkungan alam, memberi kesempatan bagi otak untuk beristirahat dari stimulasi digital yang terus-menerus. Ini dapat membantu pemulihan fokus dan kejernihan berpikir, serta meningkatkan kesehatan emosional.
Efek psikologis dari platform video pendek seperti TikTok dan Instagram Reels semakin difokuskan oleh kemajuan dalam psikologi media dan ilmu saraf kognitif. Model pengiriman konten algoritmik digunakan oleh platform ini untuk meningkatkan keterlibatan pengguna dengan memprioritaskan rangsangan cepat dan menarik perhatian. Berkurangnya rentang perhatian, memori kerja yang terganggu, dan penurunan ketekunan tugas adalah beberapa biaya kognitif yang dapat muncul dari lingkungan digital ini, menurut penelitian terbaru. Video pendek mendorong perilaku konsumsi pasif dan tidak membutuhkan banyak pemrosesan kognitif dibandingkan dengan konten panjang konvensional.
(Kemala Deswita Irawan –Sarjana Akuntansi Universitas Pamulang)
