DEPOKPOS – Obesitas atau kondisi dimana terjadi penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidak seimbangan energi yang masuk dan yang keluar, merupakan masalah kesehatan yang tidak hanya bisa menyerang anak-anak, namun juga bisa menyerang kelompok usia dewasa hingga lansia.
Melihat kenyataan tersebut, maka penting bagi kita semua untuk bisa menerapkan perilaku hidup sehat dan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, agar bisa terhindar dari obesitas yang akan menjadi perantara bagi penyakit tidak menular (PTM) lainnya yang lebih buruk.
Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Lombok Timur melalui situsnya idilomboktimur.org yang beralamat di https://idilomboktimur.org membagikan tips mencegah obesitas pada orang dewasa.
Tips Mencegah Obesitas untuk Dewasa
Untuk menjelaskan lebih jauh, berikut ini adalah beberapa cara mencegah obesitas bagi dewasa yang berusia 18 – 60 Tahun. Diantaranya:
1. Menghindari konsumsi minuman rinagn dan bersoda
2. Membuat target aktivitas fisik yang teratur, seperti jalan 10.000 langkah
3. Membatasi konsumsi jus buah
4. Menimbang berat badan dan mengukur lingkar perut secara teratur
5. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara baik, benar, teratur, dan terukur.
6. Aktif bergabung kedalam komunitas peduli obesitas untuk bisa mengingatkan satu sama lain.
7. Berfikir positif dan mengenali emosi makan.
Dengan menjalankan beberapa tips mencegah obesitas diatas, diharapkan dapat memberikan informasi dan kesadaran bagi kelompok usia dewasa dalam menjaga kesehatan tubuh.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat, dan bersegera dalam menghubungi fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat obesitas, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.
