Mengapa Tidur yang Cukup Penting untuk Kesehatan Mental?

 

Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki suasana hati, meningkatkan fungsi mental, meningkatkan kecerdasan secara emosional dan sosial dan dapat membantu meringankan gejala masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Bacaan Lainnya

Jenis gangguan tidur yang paling sering memengaruhi kesehatan mental adalah sebagai berikut:

Insomnia :
adalah gejala yang mengalami kesulitan tidur atau tetap tidur, sehingga dapat mengalami kelelahan, kecemasan, dan depresi

BACA JUGA:  Festival Musik PESTAPORA Kembali Hadir

Gangguan kecemasan:
hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari bagi para pengidapnya dan juga bisa jadi penyebab susah tidur di malam hari, karena terus merasa cemas

Depresi:
Hal ini menyebabkan perasaan sedih dan/atau kehilangan minat pada aktivitas yang pernah dinikmati. Ini dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik, dan dapat menyebabkan susah tidur

Gangguan bipolar:
Gangguan bipolar ini rentan memperburuk episode mania yang dialami pengidap, serta memicu kelelahan ekstrim yang membuat durasi tidur menjadi lebih panjang saat episode depresi

BACA JUGA:  Dokter Ungkap Klorin pada Popok Bayi dapat Picu Penyakit Berbahaya

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi gangguan tidur yang memengaruhi kesehatan mental:

  • Mengubah pola tidur dengan mecoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta hindari tidur siang terlalu lama
  • Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan merokok, terutama sebelum tidur
  • Lakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam-dalam sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran
  • Hindari aktivitas yang memicu stres seperti menonton berita atau membaca email sebelum tidur
  • Konsultasi dengan dokter jika gangguan tidur yang anda alami terus berlanjut dan memengaruhi kesehatan mental anda, agar segera dapat penanganan yang tepat
BACA JUGA:  Dokter Ungkap Klorin pada Popok Bayi dapat Picu Penyakit Berbahaya

Jadi kesimpulan nya adalah tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan fungsi mental, meningkatkan kecerdasan emosional dan sosial, dan meringankan gejala masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Jenis gangguan tidur yang paling umum yang mempengaruhi kesehatan mental adalah insomnia, gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan bipolar.

Halaman: 1 2
Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos? Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818

Pos terkait