Cara Mengatasi Kram Perut saat Haid

DEPOKPOS – Perempuan kerap merasakan sakit pada bagian perut saat sedang masa haid, dari perut bisa menjalar kebagian tubuh seperti pinggang,punggung bagian bawah, hingga bagian dalam paha, tentunya rasa sakit tersebut sanggat menggangu perempuan saat melakukan aktivtasnya, dan aktivitas tersebut pasti akan terhambat karena kram haid tersebut.

MENGAPA HARI PERTAMA HAID TERASA SAKIT?

Tubuh memiliki lipid atau zat lemak mirip hormon yang bernama prostaglandin.

Prostaglandin tersebut memicu otot dan pembulu darah pada rahim menegang atau berkontraksi untuk menghilangkan lapisanya.prostaglandin juga terlibat dalam respons peradangan dan rasa sakit.

Pada hari pertama haid biasanya kadar prostaglandin meninggkat oleh karena itu keram bagian perut semakin meningkat atau semakin sakit, bahkan rasa sakit tersebut muncul sehari sebelum terkena haid

CARA MENGATASI RASA SAKIT KARENA HAID

1. Minum lebih banyak air
Minum sedikit lebih banyak air akan menurangi rasa sakit yang di timbulkan oleh keram haid

2. Jindari makanan yang kurang sehat
Makanan yang mengandung banyak lemak,gula atau garam bisa memicu akumulasi gas sehingga peradangan padaa perut akan semakin meningkat

3. Komsumsi supelmen
Mengkomsumsi supelmen tentu bisa membuat keram haid mereda, misalnya vitamin D, vitamin E.

4. Berolaraga
Meskipun perut teraa sakit dengan melakukan aktivitas sedikit dan bergerak sedikit akan mengurangi rasa sakit pada keram.

5. Kendalikan stres
Stres membuat rasa sakit yang terjadi akibat keram akan semakin sakit dan semakin meningkat, oleh karena itu kita harus mengendalikan stress dengan melatih pernafasan, atau sedikit yoga agar rasa stress sedikit mereda

Saskia Indri Kinanti
Mahasiswa prodi keperawatan universitas binawan

Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos? Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818