Tips Hidangan Sahur agar Tak Lemas Saat Puasa

DEPOKPOS – Sering merasa lemas saat puasa adalah hal yang umum terjadi. Apalagi, jika Anda juga tetap beraktivitas seperti biasanya.

Agak tak mudah lemas, Anda sebaiknya menghindari makanan yang membuat tubuh terasa haus berkepanjangan hingga dehidrasi.

Bacaan Lainnya

Sebagai gantinya, Anda bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan atau cemilan yang bisa membuat kenyang lebih lama.

Cemilan ini bisa dimakan di malam hari saat berbuka atau saat sahur sebagai bekal persiapan berpuasa sepanjang hari.

BACA JUGA:  Kembangkan Bisnis, Rossa Gandeng Bubah Alfian Luncurkan Garnet Eyeshadow

Berikut adalah beberapa tips menu sahur agar tidak lemas saat puasa.

Konsumsi Kurma

Kurma merupakan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa dan sahur. Makan kurma di bulan suci Ramadan bahkan menjadi sunnah Nabi Muhammad SAW.

Bukan hanya itu, makan kurma saat sahur juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Secara ilmiah, kurma kaya akan tembaga, selenium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh.

Perbanyak Protein

Mulailah biasakan untuk mengubah waktu makan. Anggaplah waktu sarapan dimulai pada malam hari.

BACA JUGA:  Ini 5 Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa

Jadi, waktu sarapan adalah saat berbuka puasa, waktu makan siang pada malam hari, dan waktu makan malam saat sahur.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Untuk memenuhi asupan air di dalam tubuh, perbanyak meminum air mineral dari waktu berbuka puasa hingga sahur.

Jika Anda kekurangan asupan air di dalam tubuh, tentu Anda akan merasa lebih cepat haus pada saat berpuasa.

Perhatikan Konsumsi Serat

Studi membuktikan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung serat bisa memberi efek kenyang lebih lama.

Ini bisa terjadi karena serat membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh sistem pencernaan.

BACA JUGA:  Keju KRAFT Hadirkan Tips Makanan Lezat Bernutrisi di Bulan Ramadhan

Konsumsi Lemak Dan Karbohidrat Kompleks

Bila dikonsumsi dengan takaran yang tepat, lemak juga bisa memberi efek kenyang yang lebih lama. Tapi ingat, tak semua lemak aman untuk dikonsumsi.

Hanya lemak sehat alias lemak tak jenuh yang aman untuk kamu konsumsi.

Anda pun bisa mendapatkan asupan lemak sehat ini dari makanan dan minuman ini, di antaranya susu, yoghurt, alpukat, dan minyak ikan.

Perbanyak Mengonsumsi Buah dan Sayur

Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos? Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818

Pos terkait