Ada beberapa tips menjaga kebugaran tubuh saat menjalan puasa yang perlu Anda ketahui
DEPOK POS – Memasuki bulan ramadan penting untuk menjaga kebugaran tubuh agar puasa tetap lancar. Ada beberapa tips yang perlu Anda ketahui agar kebugaran tubuh tetap terjaga selama satu bulan. Saat bulan menjalan puasa, mungkin Anda tidak bisa berolahraga dengan keras. Oleh karena itu, cara khusus untuk menjaga kebugaran tanpa harus latihan keras. Meski demikian, puasa juga dapat dijadikan sebagai detoksifikasi atau proses pembuangan racun-racun yang berada dalam tubuh.
Ada beberapa tips menjaga kebugaran tubuh saat menjalan puasa yang perlu Anda ketahui.
Perbaiki Gizi
Untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi. Cobalah untuk menghilangkan gula, kafein, gorengan, minuman ringan. Ini adalah periode yang tepat untuk mengubah kebiasaan buruk Anda dan membuat tubuh lebih bugar.
Pola Makan Sahur
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Pola Makan Saat Berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
Menjaga Cairan Tubuh
Menjaga cairan tubuh adalah salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Konsumsi makanan yang mengandung mineral, protein dan nutrisi lain saat sahur agar tubuh tetap bugar seharian.
Menjaga Pola Tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Muhammad Yahya
