oleh

Waspada ‘Post Holiday Blues’ Setelah Liburan

Live Update COVID-19 Indonesia

1.155
Positif
102
Meninggal
59
Sembuh

Live Update COVID-19 Dunia

662.737
Positif
30.847
Meninggal
141.951
Sembuh

Liburan akhir tahun sebentar lagi akan berakhir, rutinitas sebelumnya seperti bekerja dan sekolah tentu akan menghiasi hari-hari kita seperti biasanya. Lalu sudah siapkah kita untuk mengakhiri liburan kali ini? Bagi yang belum, hati-hati dengan Post Holiday Blues. Tentu dari kita pernah mendengar Post Holiday Blues atau blues pasca-liburan, tetapi apakah itu benar-benar ada atau hanya mitos masyarakat belaka. Apapun itu, liburan bisa jadi sesuatu hal yang menakutkan, jadi inilah beberapa tips untuk menanganinya dengan lebih baik.

Apa itu Post Holiday Blues?

Berdasarkan lansiran dari cognifit.com, Post Holiday Blues juga dikenal sebagai stres atau depresi pasca liburan, didefinisikan sebagai sekelompok gejala umum yang diderita orang ketika kembali ke pekerjaan, keluarga, atau kewajiban belajar setelah masa istirahat atau liburan. Perasaan ini didasarkan pada sensasi subyektif yang dimiliki pekerja ketika kembali ke pekerjaannya, dan ditandai oleh tingkat emosional oleh apatis atau kesedihan, dan pada tingkat fisik oleh kelelahan umum.

Lalu apakah Post Holiday Blues itu nyata?

Sampai saat ini, tidak ada konsensus dalam komunitas ilmiah tentang keberadaan Post Holiday Blues. Prevalensinya juga tidak diketahui, mengingat belum didefinisikan sebagai paradigma psikologis. Tetapi data terbaru tampaknya menegaskan bahwa sekitar 30% dari populasi menderita atau telah mengalami gejala yang terkait dengan post holiday blues.

Sebenarnya, apa yang terjadi pada kebanyakan orang adalah mereka menderita sejumlah stres ketika mengubah liburan seperti ke pantai harus kembali ke ruang kerja, atau waktu keluarga untuk kembali berkutat dengan jam alarm, kemacetan lalu lintas pagi hari, banyak email dll. Tekanan itu sangat normal , dan itu tidak akan dianggap dengan cara apa pun sebagai post holiday blues. Apa yang sebagian besar pekerja derita adalah proses penyesuaian kembali ke kehidupan kerja mereka, apa pun jenis aktivitas yang mereka lakukan.

BACA JUGA:  Apa Itu Social Distance?

Jadi ketika berbicara tentang post holiday blues, itu merujuk kembali ke lingkungan kerja yang tidak bersahabat, atau dimana pekerja tidak merasa dihargai dan dihormati. Berada dibawah banyak stres kerja dapat menyebabkan sindrom kelelahan. Singkatnya, meskipun hari ini tidak mungkin mencapai konsensus tentang keberadaan dari post holiday blues, ada kesepakatan umum bahwa ada perasaan stres dan kegelisahan tertentu ketika kembali bekerja rutin. Itu juga berkorelasi dengan waktu yang Anda habiskan untuk liburan Anda. Dengan kata lain, semakin lama Anda berlibur semakin sulit untuk kembali bekerja.

BACA JUGA:  Apa Itu Social Distance?

Gejala Post Holiday Blues

Penting untuk tidak meremehkan gejala-gejala ini atau membingungkan mereka dengan kerinduan setelah liburan. Gejala dapat bertahan hingga 10 hari, namun, jika setelah periode ini gejalanya tidak turun atau menghilang, kita berbicara tentang hal lain yang bisa lebih serius. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater jika ini adalah kasus Anda.

Ketika tekanan untuk kembali bekerja tinggi, kita dapat mengembangkan stres akut, yang memengaruhi kita baik secara fisik maupun emosional. Gejala fisik post holiday blues biasanya mengalami kelelahan, kelelahan, kantuk, kurang konsentrasi dan perhatian, sakit kepala, takikardia, kurang nafsu makan, susah tidur, dan bahkan masalah perut. Gejala psikologis dan emosional biasanya yang paling umum adalah sikap apatis, melankolis, perasaan nostalgia yang kuat, lekas marah, tidak aman, takut kehilangan kendali dan gelisah.

Penyebab Post Holiday Blues

Makan berlebihan: Selama liburan, ada kecenderungan bagi kita semua untuk makan terlalu banyak, yang dapat membuat kita merasa lebih buruk tentang citra tubuh kita dan diri kita sendiri.

BACA JUGA:  Apa Itu Social Distance?

Kurang tidur: Orang yang berlibur menghabiskan lebih banyak waktu untuk merayakan, pergi keluar dan bertemu orang baru. Ini terkadang berarti kurang tidur yang dapat membuat Anda lelah dan lesu selama hari kerja. Untuk menghindari yang satu ini harus menjaga kebiasaan tidur sehat selama liburan.

Peningkatan penggunaan alkohol: Bertemu orang juga bisa menjadi sinonim dari minum alkohol. Ini dapat menyebabkan kelelahan saat kembali bekerja.

Penjadwalan yang berlebihan: Berlibur berarti harus melihat semua orang yang mengalami kesulitan bertemu saat bekerja. Ini berarti jadwal keterlibatan back to back yang padat. Jangan memesan sendiri. Batasi interaksi Anda dan kembali bekerja tidak akan melelahkan.

Perubahan waktu: Perubahan waktu dan jet lag juga bisa menjadi penyebab besar post holiday blues. Ini sangat terkait dengan kurang tidur, penurunan energi, kesedihan, penurunan minat atau kesenangan dalam aktivitas.

Kurangnya waktu untuk diri sendiri: Kembali bekerja dapat berarti memiliki lebih sedikit waktu untuk diri sendiri yang dapat menyebabkan tekanan besar. Ingatlah bahwa meskipun Anda harus kembali bekerja, Anda selalu dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri, berolahraga, mandi panjang, dan lainnya. (Iko Fazriyah)

Komentar

Berita lainnya