Mau Perut Kembali Rata Usai Melahirkan? Lakukan 7 Gerakan Ini!

DEPOKPOS – Perut yang membuncit atau bergelambir serta Berat badan naik adalah hal yang kerap dialami wanita setelah melahirkan.

Kondisi ini kerap kali bikin wanita merasa tak percaya diri. Banyak dari mereka yang ingin buru-buru memiliki perut rata tanpa gelambir.

Namun, tentu saja perut rata ini tak bisa didapat secara instan. Ada proses yang harus dijalani dan rutin dilakukan ibu setelah melahirkan.

Agar perut kembali rata, Anda harus banyak bergerak. Ada beberapa gerakan yang efektif membuat perut kembali rata setelah melahirkan.

Berikut beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan, agar perut bisa rata setelah melahirkan.

1. V-up

Ada dua gerakan yang bisa dilakukan dalam olahraga ini, yakni crunch dan leg raise. Kedua gerakan ini dianggap manjur menghilangkan lemak perut.

Selain itu, Anda juga bisa melatih kaki, punggung, dan bahu melalui gerakan V-up.

2. Plank

Melalui plank, ada banyak kalori yang bisa dibakar. Alasannya karena gerakan plank melibatkan banyak otot sehingga bermanfaat bagi kekuatan inti tubuh.

Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan agar lemak di perut semakin terbakar, yakni:

– standard plank,
– straight arm plank,
– side plank.

3. Bicycle crunches

Latihan ini bisa membuat perut rata selama dilakukan dengan benar. Melakukan gerakan ini disebut membantu membangun dan mengencangkan otot bagian atas.

4. Flutter kicks

Lemak ekstra di perut bisa terhempas dengan tendangan yang ada di gerakan satu ini. Tapi ingat, eksistensi kaki dan kecepatan juga sangat berpengaruh dalam memangkas lemak perut.

5. Mountain climbers

Latihan ini termasuk kombinasi kardio yang menargetkan perut, lengan, bahu, dada, dan perut. Dengan gerakan ini, lemak perut yang muncul setelah melahirkan bisa dihempaskan.