DEPOKPOS – Di bulan suci ini, jangan sampai kamu mengurangi aktivitas agar tidak terlalu lelah. Pasalnya, kunci supaya kuat berpuasa ternyata bukan perihal hemat energi.
Kamu tetap bisa, kok, bekerja dan beraktivitas seperti biasa tanpa perlu merasa lemas karena menahan lapar dan haus.
Saat menjalani puasa, tiap individu belajar untuk bisa lebih bersabar, berbagi dan menghargai orang lain. Namun, tentu masih ada beberapa individu yang merasa kesulitan untuk mengendalikan dirinya.
Bingung cara apa yang harus kamu lakukan agar tetap kuat bekerja sampai waktu berbuka puasa? Tenang, kami punya beberapa tips kuat puasa hanya untukmu. Disimak ya!
1. Sahur dengan nutrisi yang lengkap
Tips pertama supaya kamu kuat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi selama sahur. Menurut Ultimate Performance, memastikan asupan yang cukup saat sahur adalah salah satu cara agar kita tetap kuat dan energik saat puasa .
Tidak sekadar kenyang saja, kamu juga harus bisa melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.
2. Cukup Air Saat Sahur
Memastikan tubuh tidak kekurangan cairan dapat menjadi tips sahur agar kuat puasa selanjutnya. Saat makan sahur, pastikan Anda mendapat asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi meski puasa seharian.
Caranya, Anda bisa bangun sahur lebih awal dan meminum air putih sebanyak 1 gelas. Kemudian, makan sahur pada akhir waktu lalu minum 1 gelas air lagi.
Air yang dimaksud dapat berupa air mineral, sari buah atau jus. Makan sahur dengan aneka sup atau masakan berkuah juga bisa jadi solusi untuk memenuhi cairan tubuh.
3. Hindari membicarakan mengenai makanan
Salah satu hal penting agar puasa lancar seharian, coba hindari untuk membicarakan mengenai makanan di siang hari. Itu karena kamu nantinya lebih fokus pada rasa lapar karena membayangkan berbagai makanan yang ingin dimakan.
Selain itu, hindari akun media sosial yang menampilkan berbagai informasi kuliner. Daripada bermalas-malasan sambil bermain media sosial, kamu bisa mencoba menghabiskan waktu bersama temanmu yang juga sedang berpuasa.
Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos?
Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818
