Ketahui 4 Cara Agar Tak Dehidrasi Saat Puasa

DEPOKPOS – Dehidrasi saat puasa dapat menimbulkan berbagai akibat. Hal ini merupakan salah satu penyakit saat puasa yang harus kamu hindari.

Tak dapat dimungkiri, mengelola asupan cairan saat puasa memang dapat menjadi tantangan tersendiri. Apalagi, jika kamu harus berpuasa sambil menjalani aktivitas seperti bekerja.

Nah, bagaimana caranya agar kamu bisa memenuhi kebutuhan air dalam sehari untuk mencegah dehidrasi saat puasa? Kamu bisa menyimak penjelasan dibawah ini:

1. Minum air yang cukup

Kita biasanya mendengar jumlah air yang harus diminum dalam sehari adalah sebanyak 8 gelas. Dilansir dari Healthline, hal ini perlu dijelaskan secara lebih lanjut.

Anjuran minum 8 gelas air dalam sehari adalah cara mudah untuk mengingat kebutuhan air dengan mudah. Apabila kamu memang meminum sebanyak 8 gelas air dalam sehari, kebutuhan airmu pasti terpenuhi, dan itu adalah hal yang baik.

Akan tetapi, sebenarnya, air tidak hanya kita dapatkan dari air putih yang kita minum dari gelas. Konsumsi makanan yang berkuah, atau sayur dan buah yang mengandung banyak air, juga dapat menambah konsumsi air kita dalam sehari.

2. Hindari penggunaan bumbu dan garam yang berlebihan

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Selain itu, disarankan agar penggunaan garam dalam salad dan saat memasak dikurangi. Mengkonsumsi garam dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan rasa haus.

3. Hindari minuman berkafein dan bersoda

Buat kamu yang suka ngopi atau ngeteh, tahan dulu konsumsi minuman ini saat berbuka dan sahur, ya. Pasalnya, kopi dan teh mengandung kafein yang bisa mendorongmu untuk lebih sering buang air kecil dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.

Tidak hanya pada teh dan kopi saja, kafein biasanya juga terdapat di dalam minuman berenergi dan minuman bersoda. Selain berisiko membuatmu dehidrasi, minuman bersoda juga umumnya mengandung pemanis buatan yang dapat menggagalkan diet saat puasa.

4. Jauhi minuman dengan kandungan gula tinggi

Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos? Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818