DEPOKPOS – Tingkat kecemasan dan depresi penduduk Indonesia pada masa pandemi COVID-19 di akhir Mei 2020 menurut Surveymeter tergolong tinggi yaitu 55% mengalami gangguan kecemasan dan 58% mengalami gangguan depresi.
Stres merupakan kejadian umum yang timbul di kehidupan manusia. Stres dapat memicu otak untuk bekerja dengan keras dan berefek negatif, berupa emosional, biologis atau fisik yang bervariasi namun buruk.
Faktor yang dapat menimbulkan stres pada tubuh seseorang disebabkan oleh ketakutan tertular virus pada diri sendiri dan orang lain, ketakutan kehilangan orang terdekat, perubahan pola tidur dan pola makan dikarenakan work from home (WFH), serta keadaan karantina atau isolasi di rumah sakit.
Stres menciptakan tuntutan fisiologis yang besar, tubuh membutuhkan lebih banyak energi, oksigen, dan sirkulasi yang menyebabkan tubuh butuh lebih banyak vitamin dan mineral sebagai kofaktor metabolik.
Tetapi pada kenyataannya, penderita stres yang membutuhkan makanan yang lebih padat nutrisi, lebih memilih mengkonsumsi makanan yang menenangkan atau comfort food (seperti makanan bergula dan berlemak) dan memakannya dalam jumlah yang banyak. Padahal, makanan tersebut merupakan makanan yang kekurangan nutrisi yang diperlukan, akibatnya menyebabkan penipisan nutrisi yang selanjutnya membahayakan sistem metabolisme.
Oleh karena itu, kami menyajikan 10 makanan yang bisa membuat mood Anda naik dan stres hilang, yaitu :
⦁ Cokelat
Cokelat tidak hanya berperan dalam melawan radikal bebas, tetapi juga dapat mempengaruhi pikiran dan suasana hati. Fenil etil amina (PEA) yang ada dalam kakao meningkatkan aktivitas neurotransmitter yang dapat menghasilkan rasa senang, biji kakao juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mental dan fisik manusia seperti zat besi, magnesium, kalium, fosfor, seng, dan polifenol terutama flavonoid.
⦁ Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Olahan jus jeruk mengandung asam folat yang mampu membantu meredakan stres, selain itu bagi seseorang yang sering mengkonsumsi jus jeruk mampu membantu memproduksi dopamin dalam tubuh dan mampu membuat tubuh merasa rileks serta vitamin C yang tinggi dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres kortisol.
Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos?
Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818
