DEPOKPOS – Cara menurunkan berat badan yang ideal adalah dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur. Rupanya tak semua orang dapat meluangkan waktu untuk berolahraga agar mendapatkan berat badan ideal.
Ternyata, ada cara diet tanpa olahraga yang tetap bisa kamu coba untuk mendukung program menurunkan berat badan, ataupun untuk mencapai tujuan hidup sehatmu. Kami akan membahas 5 cara diet alami tanpa olahraga yang bisa kamu terapkan mulai dari sekarang, diantaranya adalah:
1. Kunyah Makanan Secara Perlahan
Cara diet tanpa olahraga yang sederhana namun tetap efektif untuk dilakukan adalah dengan mengunyah makanan secara pelan-pelan. Hal ini nampak sederhana namun seringkali dilupakan oleh banyak orang. Dalam sebuah study yang dilakukan tahun 2011 oleh Appetite disebutkan bahwa mengunyah setiap suapan secara menyeluruh dan memperpanjang durasi makan dapat membantu mengurangi asupan makanan. Selain itu, mengunyah makanan juga dapat membuatmu lebih menikmati apa yang kamu makan.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan dengan Minum Air Putih
Cara diet alami tanpa olahraga ini mungkin hal yang sederhana namun banyak orang lupa untuk lakukan. Yaitu dengan memastikan asupan cairanmu cukup. Usahakan untuk minum air putih minimal 2,5liter sehari untuk mengontrol kalori yang masuk agar tidak berlebihan.
3. Konsumsi Makanan dalam Jumlah Kecil
Menyajikan makanan dengan porsi atau jumlah lebih kecil ternyata dapat membuatmu makan lebih sedikit dan membuat berat badan terjaga lho, Realfoodfam. Jangan lupa untuk menghindari kebiasaan makan sambil menonton TV karena dapat mmebuatmu terdistraksi dan makan berlebihan.
4. Tidur Cukup
Ternyata kurang tidur dapat membuat gangguan pad arasa lapar lho, Realfoodfam! Tak heran kamu akan merasa lapar dan nafsu makan semakin bertambah ketika kurang tidur, untuk itu pastikan tidur cukup setiap hari selama 7-8 jam sehari agar kamu tidak makan berlebihan ya.
5. Kelola Stress
Dalam jurnal penelitian yang diterbitkan Molecular Psychiatry disebut bahwa stress dapat membuat pilihan makanan kita menjadi lebih baik. Selain itu, hormon stres kortisol yang menumpuk dapat menyimpan lemak dan juga meningkatkan rasa lapar. Untuk itu mulailah latih dan kelola stress mu dengan baik sebagai salah satu cara diet tanpa olahraga yang bisa kamu atur dan lakukan sendiri. Salah satunya dengan relaksasi atau menyempatkan waktu me time. Jika stress mu terjadi berkepanjangan, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli agar tidak mengarah ke masalah mental illness.
Abdul Djabbar Alfathi
