Oleh Ummul Mashfufah
DEPOKPOS – Waktu libur merupakan waktu yang sangat ditunggu-tunggu, tidak jarang, rencana berkumpul bersama keluarga atau me time selalu menjadi tujuan utama. Namun, kecanggihan teknologi sedikit banyak telah mengambil kesempatan ini, tidak dapat dipungkiri, saat raga saling berjumpa dan melepas rindu, perhatian seakan tidak bisa lepas dari genggaman handphone bahkan tanpa ada sesuatu yang urgent sekalipun.
Pada anak muda, dorongan scrolling semakin kuat karena sifat adiktif konten digital dan rasa takut tertinggal informasi (fear of missing out). Alhasil, mereka sering menghabiskan rata-rata 6,5 jam per hari untuk scrolling media sosial.
Hal ini sangat jauh dari batas aman scrolling media sosial yang dinyatakan oleh seorang dokter emergency berbasis di California Selatan, Amerika Serikat Joe Whittington, MD yang menyarankan untuk membatasi waktu layar untuk hiburan, termasuk media sosial, yaitu kurang dari 2 jam per hari.
“Batasi penggunaan pada periode singkat tertentu, misalnya 20 sampai 30 menit, tiga kali sehari, sebagai langkah awal, sehingga tidak mengganggu produktivitas atau interaksi pribadi,” ujarnya.
Artikel ini membahas dampak kegiatan scrolling yang berlebihan sekaligus trik agar waktu libur kamu lebih produktif dan tidak monoton.
Dampak yang Ditimbulkan Akibat Sering Scrolling Video Pendek
Sebelum lanjut ke trik, kamu harus mengetauhi terlebih dahulu dampak apa saja yang akan kamu rasakan ketika sering scrolling video pendek.
1.Mengurangi produktivitas
Dampak kecanduan scrolling video pendek yang akan kamu rasakan adalah turunnya produktivitas. Waktu libur yang seharusnya bisa digunakan untuk belajar, bertemu teman, olahraga, dan menyelesaikan tugas justru habis dipakai untuk scrolling video pendek. Semakin kamu melebihi batas aman scrolling, maka semakin banyak waktu yang hilang tanpa menghasilkan apapun, membuatmu tidak produktif.
2.Menarik Diri dan Anti Sosial
Dampak selanjutnya yang akan kamu rasakan yaitu kemampuan interaksi sosial yang semakin menurun. Ketika kamu asyik dengan dunia maya, maka kamu bisa kehilangan minat untuk bertemu dengan orang lain. Hal ini mengakibatkan kamu terisolasi dari
kehidupan sosial. Ketika kamu menjadi anti sosial, kamu akan sulit bergabung dan kehilangan kesempatan untuk membangun relasi dan koneksi dengan orang lain.
3.Brain Root
Brain Root atau yang disebut pembusukan otak adalah istilah metaforis yang menggambarkan penurunan fungsi otak akibat terbiasa dengan stimulasi instan yang terus menerus seperti kebiasaan scrolling yang berlebihan, sehingga otak malas dan kehilangan kemampuannya untuk fokus, berpikir, dan memproses informasi secara efektif. Selain berdampak pada aspek waktu dan sosial, kegiatan scrolling juga berpengaruh terhadap kesehatan mental dan otak.
Sebenarnya, kegiatan scrolling tidak sepenuhnya berdampak buruk, tergantung cara kamu mengatur batasan dan memilih tontonan. Selanjutnya, supaya hari libur kamu lebih produktif dan bersemangat, kita akan membahas 7 trik menghabiskan waktu libur tanpa sering scrolling video pendek berikut ini.
1.Membatasi Waktu Layar
Membatasi waktu layar merupakan langkah pertama yang wajib kamu coba, mengingat dampak buruk yang terjadi bermula dari kegiatan scrolling yang berlebihan serta melewati batas yang dianjurkan. Trik ini dapat dimulai dengan memasang pengingat berupa alarm di bagian pengaturan handphone. Dengan begitu, kamu memiliki banyak kesempatan waktu untuk melakukan aktivitas produktif.
2.Membuat Jadwal Harian
Langkah selanjutnya, agar harimu produktif, kamu bisa membuat to do list atau jadwal kegiatan apa saja yang akan kamu kerjakan di hari libur. Tetapi ingat, to do list ini pun harus kegiatan yang bermanfaat dan offline, mulai dengan melakukan pekerjaan yang kamu sukai, sepeti olahraga, memasak makanan kesukaan, maupun melatih skill mu.
3.Memilih Konten Berkualitas
Selain itu, untuk menunjang waktu libur mu agar lebih produktif, kamu bisa mencari atau memilih konten yang mendukung aktivitasmu. Di zaman yang semakin canggih ini, tidak dapat dipungkiri bahwa kita sangat membutukan kemajuan teknologi, tergantung cara kita menggunakannya, jika dimanfaatkan untuk mendukung perkembangan diri, maka hal itu sangat membantu.
Pilihlah konten video yang edukatif dan bermanfaat, bukan hanya konten hiburan ringan. Contohnya seperti saat kamu menonton podcast tentang self improvement di youtube, mendengarkan percakapan dalam bahasa inggris, dan belajar menjadi seorang content creator dari video tutorial tertentu.
