DEPOKPOS – Tidak semua orang menyadari saat dirinya terjebak dalam hubungan toxic. Hubungan seperti ini perlahan merusak mental, kepercayaan diri, dan kebebasan seseorang. Artikel ini akan membahas tentang apa itu hubungan toxic, kenapa banyak orang bertahan, dan bagaimana seharusnya kita bersikap jika terjebak di situasi tersebut.
Hubungan toxic, sebuah labirin emosional yang menyesakkan, seringkali menjerat korbannya dalam lingkaran setan yang sulit diputuskan. Janji manis di awal berubah menjadi serangkaian manipulasi, kritik, dan bahkan kekerasan, meninggalkan luka yang tak kasat mata. Dilema terbesar bagi mereka yang terjebak adalah antara keinginan untuk keluar dari penderitaan dan harapan semu bahwa perubahan masih mungkin terjadi. Pertanyaan “Apakah aku harus pergi atau bertahan?” menghantui setiap langkah, menciptakan beban psikologis yang berat.
Awalnya, mungkin hanya berupa komentar kecil yang merendahkan, lama kelamaan meningkat menjadi kontrol berlebihan terhadap aktivitas sehari-hari. Isolasi dari teman dan keluarga menjadi strategi yang ampuh untuk membuat korban bergantung sepenuhnya pada pelaku. Pujian dan permintaan maaf yang sesekali muncul menciptakan harapan palsu, seolah-olah perilaku toxic tersebut hanyalah pengecualian, bukan aturan. Manipulasi emosional, seperti gaslighting, membuat korban meragukan kewarasan dan ingatannya sendiri, semakin memperburuk keadaan.
Salah satu alasan utama mengapa sulit untuk keluar dari hubungan toxic adalah adanya trauma bonding. Ikatan ini terbentuk akibat siklus kekerasan dan kebaikan yang silih berganti, menciptakan ketergantungan emosional yang kuat. Korban merasa bersalah, bertanggung jawab atas kebahagiaan pelaku, dan percaya bahwa hanya mereka yang mampu mengubahnya. Rasa takut akan kesepian, stigma sosial, dan kesulitan finansial juga menjadi faktor penghambat yang signifikan.
Dampak dari hubungan toxic tidak hanya terasa secara emosional, tetapi juga fisik dan mental. Kecemasan, depresi, insomnia, dan gangguan makan adalah beberapa gejala umum yang dialami oleh korban. Harga diri yang hancur, rasa tidak berdaya, dan kehilangan identitas diri menjadi konsekuensi jangka panjang yang dapat mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Bayangkan seorang wanita yang terus-menerus dikritik atas penampilannya, hingga merasa tidak percaya diri dan menarik diri dari lingkungan sosialnya. Atau seorang pria yang dimanipulasi secara finansial oleh pasangannya, sehingga kehilangan kendali atas kehidupannya sendiri. Kisah-kisah ini, meski berbeda detailnya, memiliki satu kesamaan: kehancuran harga diri dan kebebasan individu akibat hubungan yang tidak sehat.
Memutuskan untuk keluar dari hubungan toxic bukanlah perkara mudah, namun merupakan langkah awal menuju pemulihan. Dukungan dari keluarga, teman, atau profesional (seperti psikolog atau terapis) sangat penting dalam proses ini. Menetapkan batasan yang jelas, belajar mencintai diri sendiri, dan memprioritaskan kesejahteraan pribadi adalah kunci untuk membangun kembali hidup yang lebih sehat dan bahagia.
Terjebak dalam pelukan luka memang menyakitkan, tetapi bukan berarti tidak ada jalan keluar. Dengan keberanian untuk mengakui masalah, mencari bantuan, dan memprioritaskan diri sendiri, setiap orang memiliki kekuatan untuk melepaskan diri dari hubungan toxic dan menemukan kedamaian yang sejati. Ingatlah, cinta sejati tidak menyakitkan, tetapi menumbuhkan.
Yanti,
Mahasiswa Universitas pamulang program studi akuntansi
