DEPOKPOS – Menjaga kesehatan paru adalah hal yang penting dilakukan. Pasalnya, ada berbagai macam penyakit yang bisa menyerang organ tubuh ini, di antaranya asma, penyakit paru obstruksi kronis, hingga kanker paru-paru.
Jika dibiarkan begitu saja, penyakit-penyakit tersebut bisa memicu kerusakan pada organ paru, bahkan berujung pada kematian.
Ada beberapa tips dan cara yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan paru-paru dan mencegah risiko penyakit pada organ ini. Salah satu caranya adalah dengan melakukan perubahan pola makan.
Apel
Selain bisa menjauhkan Anda dari dokter, hal serupa juga bisa dilakukan buah ini untuk virus corona. Sebab menurut Medical Today, apel kaya akan phytochemical yang mampu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Dengan begitu, fungsi paru-paru Anda pun akan meningkat.
Sayuran hijau
Sayur-mayur berwarna hijau seperti bayam atau kangkung menyimpan nutrisi penuh seperti serat, mineral, antioksidan dan vitamin.
Pelbagai kandungan tersebut mampu mendukung kesehatan paru-paru.
Yang berwarna oranye
Buah-buahan atau sayuran berwarna oranye pun demikian. Misalnya saja labu, jeruk atau juga pepaya. Pelbagai buah dan sayur ini mengandung antioksidan yang ramah bagi paru-paru Anda.
Selain itu sayur juga buah yang berwarna oranye mengandung vitamin c yang dikenal kuat melawan infeksi dan peradangan. Dikutip dari The Healthy, sebuah tinjauan studi yang diterbitkan Allergy, Asthma and Clinical Immunology menyebut konsumsi makanan yang mengandung vitamin C berperan penting mengurangi frekuensi gejala asma–akibat terlalu banyak olahraga.
Selain soal konsumsi makanan sehat, ahli kesehatan dari pelbagai negara juga mendorong siapapun untuk menjaga jarak fisik, menjalani karantina mandiri serta, tentu saja mencuci tangan dengan air dan sabun secara teratur.
Teh hijau
Bila Anda menyukai minuman hangat yang memberikan efek rileks, teh hijau jadi pilihan bagus. Sebab minuman dari daun sarat akan polifenol dan antioksidan yang dalam pelbagai penelitian disebut membantu menekan pertumbuhan sel kanker paru-paru.
Selain itu, konsumsi teh hijau secara teratur juga bisa mengurangi risiko penyakit paru.
Bawang putih
Anda juga bisa mencoba bawang putih dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi paru-paru Anda dari stres oksidatif. Untuk jangka panjang, konsumsi bawang putih juga bisa membantu mengurangi risiko berkembangnya kanker paru-paru.
Ikan salmon
Jika Anda ingin mengonsumsi makanan laut, kabar baiknya adalah salmon merupakan sumber asam lemak omega-2 anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru. Selain bermanfaat, rasa ikan salmon juga lezat.