3 Cara Mencegah Insomnia, Milenial Harus Tau!

DEPOKPOS – Ketika berbicara tentang insomnia, kita langsung terpikirkan tentang kesulitan tidur pada malam hari.

Padahal itu tidak baik bagi tubuh karena tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat. Hal ini sering terjadi dikalangan remaja baik pria maupun wanita.

Untuk mengatasi hal tersebut, kami akan membahas cara mencegah insomnia yang wajib kalian tau.

1. Mulai Membiasakan Pola Tidur yang Baik

Diawali dengan membiasakan pola tidur yang baik. Setiap harinya, tubuh memerlukan sekitar 7 hingga 8 jam untuk tidur agar mendapat waktu yang cukup untuk beristirahat.

BACA JUGA:  7 Rekomendasi Hadiah Lebaran untuk Orang Tua, Belanja Murah di Lebaran Sale Blibli!

Jangan biasakan begadang hingga larut malam karena itu akan mempengaruhi jam tidur kamu kedepannya.

Sebelum kamu tidur, usahakan untuk membuat tubuh dalam kondisi senyaman dan serileks mungkin agar kamu bisa tertidur dengan nyenyak.

2. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi

Cara yang dapat mencegah insomnia selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi makan yang sehat dan bergizi.

BACA JUGA:  7 Rekomendasi Hadiah Lebaran untuk Orang Tua, Belanja Murah di Lebaran Sale Blibli!

Contoh makanan-makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur untuk mencegah insomnia adalah ikan, kacang almond, dan buah-buahan seperti kiwi, nanas, dan jeruk.

Makanan-makanan tersebut diketahui memiliki kandungan-kandungan seperti zat melatonin, zat serotonin, magnesium, protein, dan kalium.

Makanan-makanan seperti kacang almond dan buah-buahan juga dapat dijadikan camilan sehat pada saat malam hari agar berat badan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari obesitas.

BACA JUGA:  7 Rekomendasi Hadiah Lebaran untuk Orang Tua, Belanja Murah di Lebaran Sale Blibli!

3. Hindari Tidur Siang

Ternyata tidur siang dapat mempengaruhi jam tidur kamu saat malam hari. Tidur siang dapat mata kita terjaga saat malam hari.

Untuk itu, lakukanlah aktivitas di siang hari agar kamu terhindar dari tidur siang dan bisa dengan rileks tidur saat malam harinya.

Abdul Djabbar Alfathi