Oleh Siti Fatimah Fauziah Rahayu, mahasiswa IAI SEBI
“Nanti saja.” Dua kata sederhana yang mungkin sering kita ucapkan tanpa berpikir panjang. Tugas masih bisa dikerjakan nanti, belajar bisa dimulai besok, pekerjaan bisa diselesaikan setelah menonton satu video lagi, atau bahkan membalas pesan bisa ditunda karena merasa masih memiliki banyak waktu. Pada awalnya, menunda pekerjaan mungkin terasa seperti hal yang biasa. Namun, tanpa disadari, kebiasaan mengatakan “nanti” dapat membuat pekerjaan semakin menumpuk dan waktu yang tersedia semakin sedikit.
Hal tersebut banyak terjadi dalam kehidupan mahasiswa. Ketika mendapatkan tugas dengan tenggat waktu yang masih cukup lama, seseorang sering merasa tidak perlu langsung mengerjakannya karena masih memiliki banyak waktu. Akhirnya, waktu lebih banyak digunakan untuk melakukan kegiatan yang dianggap lebih menyenangkan, seperti bermain media sosial, menonton film, bermain gim, atau berkumpul dengan teman. Ketika tenggat waktu semakin dekat, barulah muncul rasa panik dan keinginan untuk segera menyelesaikan tugas. Dalam kondisi seperti ini, pekerjaan yang sebenarnya dapat dilakukan secara bertahap justru harus diselesaikan dalam waktu yang terbatas.
Kebiasaan menunda pekerjaan dikenal sebagai prokrastinasi. Prokrastinasi bukan sekadar menunda suatu pekerjaan, tetapi merupakan kecenderungan untuk menunda pekerjaan yang sebenarnya perlu dilakukan meskipun seseorang mengetahui bahwa penundaan tersebut dapat menimbulkan konsekuensi. Oleh karena itu, seseorang yang melakukan prokrastinasi sebenarnya belum tentu tidak mengetahui apa yang harus dilakukan. Mereka mungkin mengetahui bahwa tugas tersebut penting, tetapi tetap memilih melakukan aktivitas lain terlebih dahulu.
Salah satu hal yang dapat mendorong munculnya kebiasaan menunda adalah penggunaan media sosial. Saat ini, berbagai platform digital dapat diakses dengan mudah kapan saja. Niat awal untuk membuka media sosial selama beberapa menit dapat berubah menjadi kegiatan yang berlangsung cukup lama. Ketika seseorang terus berpindah dari satu konten ke konten lainnya, waktu yang seharusnya digunakan untuk belajar atau menyelesaikan pekerjaan dapat terpakai tanpa disadari. Selain itu, kurangnya pengendalian diri dan kemampuan mengatur waktu juga dapat membuat seseorang semakin sulit memulai pekerjaan.
Namun, mengatakan bahwa prokrastinasi hanya disebabkan oleh rasa malas juga tidak sepenuhnya tepat. Seseorang dapat menunda karena merasa tugas yang dihadapi terlalu sulit, tidak tahu harus mulai dari mana, takut hasil pekerjaannya tidak sesuai harapan, atau merasa belum memiliki motivasi untuk mengerjakannya. Penelitian mengenai prokrastinasi menunjukkan bahwa perilaku tersebut dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor psikologis dan perilaku, termasuk regulasi diri, motivasi, self-efficacy, manajemen waktu, dan pengendalian diri.
Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan menunda dapat memberikan berbagai dampak. Pekerjaan menjadi menumpuk, waktu istirahat berkurang, tekanan meningkat, dan kualitas pekerjaan dapat menurun karena dikerjakan secara terburu-buru. Dalam jangka panjang, kebiasaan tersebut juga dapat membuat seseorang terbiasa bekerja hanya ketika berada di bawah tekanan. Padahal, waktu yang telah berlalu tidak dapat dikembalikan. Setiap orang memiliki jumlah waktu yang sama dalam satu hari, tetapi cara menggunakannya dapat menghasilkan sesuatu yang berbeda.
Oleh karena itu, membahas kebiasaan menunda menjadi penting, khususnya bagi mahasiswa dan anak muda yang memiliki berbagai tanggung jawab akademik maupun kehidupan sehari-hari. Memahami alasan mengapa seseorang sering menunda dapat menjadi langkah awal untuk mengubah kebiasaan tersebut. Mengatur waktu, mengurangi distraksi, meningkatkan pengendalian diri, serta membiasakan diri memulai pekerjaan sedikit demi sedikit dapat membantu seseorang keluar dari siklus “nanti”. Pada akhirnya, masalahnya bukan karena kita tidak memiliki waktu, tetapi bagaimana kita memilih menggunakan waktu yang kita miliki sebelum akhirnya waktu tersebut habis.
Metode Penelitian/Analisis
Artikel ini menggunakan metode deskriptif kualitatif dengan pendekatan studi literatur (literature review). Metode ini digunakan untuk memperoleh pemahaman mengenai kebiasaan prokrastinasi, faktor-faktor yang menyebabkan seseorang menunda pekerjaan, serta dampaknya terhadap kehidupan, khususnya pada mahasiswa.
Data dalam artikel ini diperoleh dari berbagai sumber sekunder berupa jurnal ilmiah dan buku yang relevan dengan topik prokrastinasi, manajemen waktu, pengendalian diri, penggunaan media sosial, dan perilaku mahasiswa. Beberapa sumber yang digunakan membahas hubungan antara manajemen waktu dan prokrastinasi, faktor psikologis yang memengaruhi perilaku menunda, serta pengaruh penggunaan media sosial terhadap prokrastinasi akademik. Selain jurnal ilmiah, buku The Procrastination Equation karya Piers Steel digunakan sebagai salah satu referensi untuk memahami perilaku menunda dari perspektif psikologi.
Proses analisis dilakukan dengan mengidentifikasi, membaca, dan membandingkan informasi dari berbagai sumber yang telah dipilih. Informasi tersebut kemudian dikelompokkan berdasarkan beberapa aspek, yaitu penyebab prokrastinasi, hubungan antara manajemen waktu dan kebiasaan menunda, pengaruh media sosial, dampak prokrastinasi, serta strategi yang dapat dilakukan untuk mengurangi kebiasaan menunda.
Hasil dari berbagai sumber kemudian dianalisis secara deskriptif dan dikaitkan dengan fenomena yang sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari, terutama pada mahasiswa. Analisis ini bertujuan untuk memberikan gambaran bahwa prokrastinasi bukan hanya berkaitan dengan rasa malas, tetapi juga dapat dipengaruhi oleh kemampuan mengatur waktu, pengendalian diri, motivasi, keyakinan terhadap kemampuan diri, dan berbagai distraksi di lingkungan sekitar.
Dengan menggunakan pendekatan studi literatur, artikel ini diharapkan dapat memberikan pemahaman yang lebih luas mengenai alasan seseorang sering mengatakan “nanti” serta pentingnya membangun kebiasaan untuk mulai mengerjakan sesuatu sebelum waktu yang tersedia semakin terbatas.
Pembahasan
1. Prokrastinasi: Ketika “Nanti” Menjadi Kebiasaan
Menunda pekerjaan merupakan sesuatu yang hampir pernah dilakukan oleh setiap orang. Ketika mendapatkan tugas, kita mungkin berpikir bahwa masih ada banyak waktu sehingga tidak perlu langsung mengerjakannya. Akhirnya, pekerjaan tersebut ditinggalkan sementara dan perhatian dialihkan kepada aktivitas lain yang dianggap lebih menyenangkan. Masalahnya, “nanti” sering kali tidak berhenti pada satu kali penundaan. Jika dilakukan berulang kali, menunda dapat berubah menjadi sebuah kebiasaan.
Dalam psikologi, perilaku menunda pekerjaan dikenal sebagai prokrastinasi. Prokrastinasi merupakan kecenderungan untuk menunda suatu pekerjaan yang sebenarnya penting atau perlu diselesaikan, meskipun seseorang menyadari bahwa penundaan tersebut dapat memberikan dampak negatif. Dengan kata lain, seseorang yang melakukan prokrastinasi sebenarnya belum tentu tidak mengetahui apa yang harus dilakukan. Ia mungkin sudah mengetahui tugas tersebut penting dan memiliki batas waktu, tetapi tetap memilih untuk mengerjakannya nanti.
Hal ini menjelaskan mengapa seseorang dapat merasa bersalah ketika menunda, tetapi tetap mengulangi perilaku yang sama. Ada kesenjangan antara mengetahui apa yang seharusnya dilakukan dan benar-benar melakukannya. Oleh karena itu, mengatasi prokrastinasi tidak cukup hanya dengan mengatakan kepada diri sendiri untuk “jangan malas”, tetapi juga perlu memahami alasan di balik kebiasaan tersebut.
2. Mengapa Kita Selalu Mengatakan “Nanti”?
Ada berbagai alasan yang dapat membuat seseorang menunda pekerjaan. Salah satunya adalah tugas yang dianggap sulit atau membosankan. Ketika berhadapan dengan pekerjaan yang membutuhkan banyak usaha, seseorang cenderung mencari aktivitas lain yang memberikan kesenangan lebih cepat. Misalnya, daripada mulai mengerjakan tugas kuliah, seseorang memilih menonton video, bermain gim, atau membuka media sosial.
Selain itu, rasa takut gagal juga dapat menjadi salah satu penyebab prokrastinasi. Seseorang mungkin terlalu memikirkan apakah hasil pekerjaannya akan bagus atau tidak. Akibatnya, daripada menghadapi kemungkinan mendapatkan hasil yang tidak sesuai harapan, ia memilih untuk menunda memulainya. Hal yang sama dapat terjadi pada seseorang yang memiliki standar terlalu tinggi terhadap dirinya sendiri. Keinginan untuk menghasilkan sesuatu yang sempurna justru dapat membuat seseorang kesulitan untuk memulai.
Faktor lainnya adalah rendahnya keyakinan terhadap kemampuan diri atau self-efficacy. Ketika seseorang merasa tidak mampu menyelesaikan tugas, pekerjaan tersebut dapat terlihat lebih berat daripada keadaan sebenarnya. Akhirnya, tugas semakin sering dihindari dan ditunda.
Dengan demikian, prokrastinasi tidak selalu dapat disederhanakan sebagai rasa malas. Perilaku tersebut dapat muncul karena adanya berbagai faktor psikologis, seperti motivasi, pengendalian diri, rasa takut gagal, dan keyakinan terhadap kemampuan diri.
3. “Masih Ada Waktu” dan Jebakan Deadline
Salah satu alasan paling sering digunakan untuk menunda pekerjaan adalah merasa masih memiliki banyak waktu. Ketika tugas diberikan dengan batas waktu satu atau dua minggu, kita mungkin merasa bahwa mengerjakannya sekarang tidak terlalu penting. Namun, waktu terus berjalan meskipun kita tidak menggunakannya untuk menyelesaikan pekerjaan.
Masalah baru terasa ketika deadline mulai mendekat. Tugas yang sebelumnya terlihat sederhana tiba-tiba terasa berat karena harus diselesaikan dalam waktu singkat. Pada akhirnya, seseorang mungkin mengerjakan tugas hingga larut malam, mengurangi waktu tidur, atau menyelesaikannya dengan terburu-buru.
Deadline memang dapat memberikan dorongan untuk bergerak. Namun, bergantung sepenuhnya pada tekanan deadline bukanlah kebiasaan yang baik. Pekerjaan yang dilakukan secara terburu-buru memiliki risiko lebih besar mengalami kesalahan dan tidak menghasilkan kualitas yang maksimal.
Karena itu, manajemen waktu menjadi salah satu hal penting dalam mengurangi prokrastinasi. Penelitian mengenai hubungan manajemen waktu dan prokrastinasi menunjukkan bahwa kemampuan mengatur waktu memiliki hubungan dengan kecenderungan seseorang dalam menunda pekerjaan. Semakin baik seseorang merencanakan dan mengendalikan penggunaan waktunya, semakin kecil kecenderungannya untuk menunda.
4. Media Sosial dan Godaan untuk Menunda
Di era digital, salah satu gangguan terbesar ketika seseorang ingin mengerjakan sesuatu adalah media sosial. Berbagai platform menyediakan konten yang dapat dinikmati secara cepat dan terus-menerus. Ketika seseorang merasa bosan atau kesulitan memulai tugas, membuka media sosial menjadi pilihan yang lebih mudah dan menyenangkan.
Sering kali kita mengatakan, “Aku buka media sosial sebentar saja.” Namun, satu video dapat membawa kita ke video berikutnya, kemudian berlanjut ke video lainnya. Tanpa terasa, waktu yang awalnya hanya ingin digunakan beberapa menit telah berubah menjadi puluhan menit atau bahkan lebih.
Kebiasaan tersebut dapat memperkuat siklus prokrastinasi. Ketika tugas terasa sulit, seseorang mencari hiburan. Setelah terlalu lama menggunakan media sosial, waktu untuk mengerjakan tugas semakin sedikit. Karena tugas belum selesai, muncul tekanan dan rasa bersalah. Namun, ketika kembali merasa tertekan, seseorang dapat kembali mencari distraksi sebagai bentuk pelarian.
Beberapa penelitian mengenai mahasiswa juga menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan media sosial dan prokrastinasi akademik. Hal ini menunjukkan bahwa kemampuan mengendalikan penggunaan media sosial dapat menjadi salah satu bagian penting dalam mengelola waktu dan menyelesaikan pekerjaan.
5. Dampak Prokrastinasi terhadap Kehidupan Mahasiswa
Prokrastinasi mungkin memberikan rasa nyaman untuk sementara karena seseorang dapat menghindari pekerjaan yang tidak menyenangkan. Namun, kenyamanan tersebut biasanya hanya berlangsung dalam jangka pendek. Ketika deadline semakin dekat, tekanan yang dirasakan justru semakin besar.
Salah satu dampaknya adalah pekerjaan menjadi menumpuk. Tugas yang seharusnya dapat diselesaikan sedikit demi sedikit akhirnya harus dikerjakan sekaligus. Kondisi ini dapat mengurangi waktu istirahat dan mengganggu aktivitas lainnya.
Prokrastinasi juga dapat memengaruhi kualitas pekerjaan. Ketika seseorang mengerjakan tugas dengan terburu-buru, ia mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk membaca kembali, memperbaiki kesalahan, atau mengembangkan ide dengan lebih baik. Akibatnya, hasil pekerjaan tidak selalu mencerminkan kemampuan sebenarnya.
Selain itu, kebiasaan menunda dapat menimbulkan perasaan bersalah dan stres. Seseorang dapat terus memikirkan pekerjaan yang belum selesai meskipun sedang melakukan aktivitas lain. Dengan demikian, menunda pekerjaan bukan berarti benar-benar menghilangkan beban, tetapi hanya memindahkan beban tersebut ke waktu berikutnya dengan tekanan yang lebih besar.
6. Apakah Menunda Selalu Berarti Malas?
Anggapan bahwa orang yang suka menunda adalah orang malas perlu dilihat kembali. Seseorang dapat memiliki keinginan untuk menyelesaikan tugas, tetapi mengalami kesulitan untuk memulai. Ada yang merasa kewalahan karena tugas terlalu besar, ada yang takut hasilnya tidak sempurna, dan ada pula yang mudah terdistraksi oleh lingkungan.
Hal ini penting untuk dipahami karena menyalahkan diri sendiri dengan mengatakan “aku memang malas” tidak selalu menyelesaikan masalah. Justru, seseorang perlu mengetahui penyebab mengapa dirinya sering menunda.
Misalnya, jika penyebabnya adalah tugas yang terasa terlalu besar, tugas tersebut dapat dipecah menjadi bagian-bagian kecil. Jika masalahnya adalah media sosial, penggunaan aplikasi dapat dibatasi ketika sedang belajar. Jika penyebabnya adalah rasa takut hasilnya tidak sempurna, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah membuat draf sederhana terlebih dahulu.
Dengan memahami penyebabnya, solusi yang digunakan juga dapat menjadi lebih tepat.
7. Mengubah “Nanti” Menjadi “Sekarang”
Mengurangi prokrastinasi tidak harus dilakukan dengan perubahan besar. Hal tersebut dapat dimulai dari tindakan sederhana. Salah satunya adalah menggunakan prinsip mulai dari hal kecil. Daripada berpikir harus menyelesaikan seluruh tugas dalam satu waktu, seseorang dapat menetapkan target sederhana, seperti membaca materi selama 15 menit atau menyelesaikan satu bagian tugas terlebih dahulu.
Membuat daftar prioritas juga dapat membantu. Tidak semua pekerjaan memiliki tingkat kepentingan dan batas waktu yang sama. Dengan menentukan mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu, seseorang dapat mengurangi kebingungan dan lebih mudah memulai.
Selain itu, lingkungan juga perlu diperhatikan. Ketika ingin fokus, menjauhkan ponsel atau mematikan notifikasi dapat mengurangi godaan untuk membuka media sosial. Memberikan waktu istirahat setelah menyelesaikan bagian tertentu dari pekerjaan juga dapat membuat proses mengerjakan tugas terasa lebih ringan.
Yang paling penting adalah tidak menunggu sampai muncul rasa “mood” untuk mulai bekerja. Jika selalu menunggu motivasi datang, pekerjaan dapat kembali tertunda. Terkadang, justru dengan mulai mengerjakan sesuatu, motivasi akan muncul setelahnya.
8. Waktu Tidak Pernah Bertambah
Pada akhirnya, persoalan utama dalam prokrastinasi bukan hanya tentang pekerjaan yang tertunda, tetapi tentang bagaimana kita menggunakan waktu. Uang yang hilang mungkin masih dapat dicari kembali, tetapi waktu yang sudah berlalu tidak dapat dikembalikan.
Setiap orang memiliki waktu 24 jam dalam sehari. Perbedaannya terletak pada bagaimana waktu tersebut digunakan. Menghabiskan waktu untuk beristirahat, bersosialisasi, atau menikmati hiburan tentu bukan sesuatu yang salah. Yang menjadi masalah adalah ketika aktivitas tersebut membuat tanggung jawab terus-menerus ditunda.
Karena itu, mengubah kebiasaan “nanti” bukan berarti harus selalu produktif setiap saat. Kita tetap membutuhkan waktu untuk beristirahat dan menikmati kehidupan. Namun, istirahat akan terasa lebih nyaman ketika tanggung jawab sudah dikelola dengan baik.
Kebiasaan kecil untuk memulai pekerjaan lebih awal dapat memberikan perubahan besar dalam jangka panjang. Tidak harus langsung menyelesaikan semuanya hari ini. Cukup mulai dari satu langkah kecil, karena pekerjaan yang dimulai hari ini akan lebih dekat pada selesai dibandingkan pekerjaan yang terus menunggu “nanti”.
Kesimpulan
Prokrastinasi atau kebiasaan menunda pekerjaan merupakan perilaku yang sering dianggap sebagai bentuk kemalasan, padahal penyebabnya tidak selalu sesederhana itu. Kebiasaan menunda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kurangnya kemampuan mengatur waktu, rendahnya pengendalian diri, kurangnya motivasi, rasa takut gagal, tugas yang dianggap terlalu sulit, serta berbagai distraksi seperti media sosial. Kalimat “nanti saja” yang awalnya terlihat sepele dapat menjadi kebiasaan yang membuat pekerjaan semakin menumpuk dan tekanan semakin besar ketika deadline semakin dekat.
Bagi mahasiswa, kebiasaan menunda dapat berdampak pada kualitas pekerjaan, waktu istirahat, produktivitas, bahkan kondisi psikologis. Karena itu, mengatasi prokrastinasi bukan berarti harus menjadi produktif setiap saat, tetapi belajar menggunakan waktu dengan lebih sadar dan bertanggung jawab. Membuat prioritas, membagi pekerjaan menjadi bagian-bagian kecil, mengurangi distraksi, dan membiasakan diri untuk memulai meskipun hanya sedikit dapat menjadi langkah sederhana untuk mengurangi kebiasaan menunda.
Pada akhirnya, waktu adalah sesuatu yang tidak dapat disimpan atau dikembalikan. Kita mungkin masih bisa mendapatkan kembali uang yang telah habis, tetapi tidak dapat mengembalikan waktu yang telah terlewat. Oleh karena itu, daripada terus berkata “nanti”, lebih baik mulai melakukan sesuatu hari ini, meskipun hanya satu langkah kecil. Sebab, masa depan tidak dibentuk oleh apa yang terus kita tunda, tetapi oleh apa yang berani kita mulai.
