Menjaga Pola Tidur dengan Baik dan Normal

DEPOKPOS – Tidur sering disebut kegiatan yang sangat produktif dan membuang waktu banyak. Padahal jika dengan pola tidur yang teratur akan memberikan manfaat bagi kesehatan dan penerapan hidup sehat.

Pola tidur yang baik akan berpengaruh baik pula dalam aktifitas yang di jalani. Dan dapat menghidari dari beberapa penyakit juga dengan menjaga pola tidur yang teratur, contohnya seperti terhindar dari penyakit stres, diabetes, sampai penyakit jantung. Jadi menjaga pola tidur itu memang sangat penting.

Agar mendapatkan pola tidur yang normal, memiliki waktu sesuai usia yang di tentukan, yaitu ;

⦁ Usia 0-1 bulan,bayi membutuh kan waktu tidur 14-18 jam sehari
⦁ Usia 1-18 bulan, bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari dan itu sudah termasuk dalam tidur siang
⦁ Usia 3-6 tahun, anak sekolah membutuhkan waktu istirahat 11-13 jam, dan termasuk tidur siang juga.
⦁ Usia 6-12 tahun, anak sekolah memerlukan waktu tidur 10 jam
⦁ Usia 12-18 tahun, menjelang remaja membutuhkan waktu tidur 8-9 jam.
⦁ Usia 18-40 tahun, orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-8 jam.

Dan biasakan tidak bergadang jika tidak memliki keperluan, biasakan hidup teratur dalam menjalankan hidup sehat.

Dengan kita menjaga pola tidur secara baik maka fungsi tubuh akan berjalan dengan baik, kita juga akan terhindar dari beberapa penyakit. Seperti penyakit stres, diabetes, sampai penyakit jantung. Slain itu tidur tepat waktu juga dapat menurunkan risiko terjadinya cidera, dapat memperbaiki suasana hati, dapat mengontrol BB juga, dan meningkatkan daya ingat fikir. Karna pola tidur yang teratur dapat menumbuhkan pikiran dan tubuh yang segar. Karna apabila kita kekurangan tidur maka sering timbul rasa cemas, gangguan kesehatan, dan lain sebagainya.

Apabila menjalankan pola tidur yang baik dapat memiliki manfaat sebagai berikut ;

⦁ Segala aktivitas menjadi terjaga
⦁ Memiliki pikiran yang baik
⦁ Menjadi lebih fokus
⦁ Berat badanpun ideal
⦁ Dapat menyehatkan kulit
⦁ Bangun dalam keadaan fit dan fresh

Pola tidur yang teratur dan normal itu sangat berpengaruh sekali bagi kesehatan tubuh, salah satunya seperti menjaga berat badan menjadi ideal. Dan masih banyak sekali manfaat dari pola tidur yang normal.

Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos? Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818