4 Cara Mudah Mencegah Dehidrasi

DEPOKPOS — Agar dapat mengantisipasi dehidrasi, kamu perlu mencukupi kadar air harian dalam tubuhmu. Berikut adalah beberapa cara mudah agar kamu tidak mengalami dehidrasi:

1. Banyak minum air putih

Konsumsi lebih banyak air putih ketika kamu sedang melakukan aktivitas berat maupun setelah olahraga sangat dianjurkan.

Terlebih ketika di musim kemarau dimana keringat akan keluar lebih banyak.

Konsumsi air putih sekitar 8 gelas atau 2 liter perhari untuk memberikan asupan cairan yang cukup bagi tubuh.

2. Minum jus buah dan sayur

Bagi kamu yang tidak terlalu menyukai makan buah dan sayur secara langsung, jus dapat menjadi opsi yang tepat.

Jus buah dan sayur dapat menambahkan asupan cairan dalam tubuh dengan cara yang menyenangkan dan dapat dinikmati.

3. Makan buah dan sayur yang banyak mengandung air

Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya air sangat baik untuk mencegah dehidrasi.

Selain menambah cairan, buah dan sayur juga mampu menambah asupan kalori untuk menambah energi.

Beberapa buah dan sayur yang mengandung air yaitu : seledri, kale, semangka, stroberi, dan timun.

4. Hindari alkohol dan kafein

Minuman beralkohol dan berkafein menjadi minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Alkohol mengandung cairan diuretik yang dapat menyebabkan tubuh lebih sering buang air kecil.

Selain itu, minuman berkafein juga berperan sebagai cairan diuretik ringan yang dapat menyebabkan dehidrasi apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Abdul Djabbar Alfathi

Ingin produk, bisnis atau agenda Anda diliput dan tayang di DepokPos? Silahkan kontak melalui WhatsApp di 081281731818