Apakah selama ini kamu berhasil melakukan diet agar badan terlihat sempurna?
DEPOKPOS – Memiliki tubuh yang ramping dan sempurna adalah salah satu impian untuk semua kalangan, tidak sedikit orang yang rela melakukan diet agar tubuh nya terlihat bagus dan sempurna, mungkin untuk hal ini kebanyakan di lakukan oleh wanita walaupun sebagian pria juga melakukan ini.
Hindari pil – pil yang di tawarkan agar membuat tubuh semakin langsing , lebih baik kamu melakukan rutinitas diet dengan baik dan benar, jadikan diet sebagai pola hidup sehat yang kamu lakukan dalam jangka waktu yang panjang karna badan kita membutuhkan waktu untuk beradaptasi agar tidak merasa tertekan dengan pola diet.
Yuk simak berikut adalah cara untuk melakukan rutinitas diet.
Olahraga teratur
Jika kamu menginginkan hasil diet lebih cepat maka kamu harus sering melakukan rutinitas olahraga, karna olahraga ini dapat membakar lemak dan bisa membuat tubuh kamu bagus dengan cara ber olahraga dengan teratur.
Pada dasarnya manusia ini wajib untuk melakukan olahraga 150 menit dalam seminggu, kamu mungkin bisa melakukan rutinitas ini 20 – 30 menit di setiap harinya, setelah terbiasa dengan ber olahraga badan kamu akan semakin sehat dan bisa membuat tubuh menjadi yang kamu inginkan.
Aktif bergerak
Jika kamu terlalu banyak duduk, coba lah untuk sesekali menyehatkan badan dengan cara berjalan kaki, mengurangi penggunaan kendaraan seperti motor jika jarak yang ditempuh cukup dekat, dengan cara kamu mengurangi berkendara kamu bisa membantu untuk mengurangi polusi udara yang di sebabkan oleh kendraan bermotor.
Biasakan untuk berjalan kaki agar Kamu bisa membakar kalori lebih banyak selain dari olahraga yang teratur.
Konsisten
Ingat, diet ini membutuhkan waktu yang tidak singkat. Butuh waktu minimal tiga bulan untuk tubuh beradaptasi dengan pola hidup baru, tidak ada yang instan untuk mempunyai badan yang bagus semua ini butuh perjuangan agar kamu bisa mendapatkan hasil yang maksimal, jika kamu sudah konsisten dengan apa yang kamu lakukan , kamu juga harus siap untuk kedepannya agar hidup lebih sehat dan menjaga tubuh agar tetap bagus.
Sarapan di pagi hari
Banyak yang menyebut bahwa diet ini adalah mengurangi makan , justru sarapan ini tidak bisa di tinggal untuk kamu yang ingin melakukan diet , karna sarapan ini dapat memberikan energi yang di perlukan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari hari, dan juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama , agar menghindari meyantap cemilan dan makan berlebihan.
Dan dalam sarapan ini kamu juga harus memakan yang sehat dan mengandung protein, serat – serat dan karbohidrat kompleks.
Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung banyak gula yang tinggi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan, dalam menjalankan diet agar maksimal di sarankan untuk menghindari minuman manis dan berkalori tinggi seperti soda, minuman ber energi dan yang lainnya.
Tidur yang cukup
Untuk kamu yang melakukan diet tetapi kamu masih mempunyai jam tidur yang belum teratur , maka di sarankan untuk membuat jam tidur kamu lebih teratur di setiap harinya , karna begadang ini dapat membuat berat badan naik.
Asril Gunawan
